便秘是很常见的一种健康问题，造成便秘的原因很多，比如饮水不足、饮食欠佳和压力过大等。另外，生活习惯、环境因素和精神状态都会影响排便习惯。如今上班族久坐于电脑之前，缺乏运动，也很容易出现便秘症状。因为便秘问题因人而异，可以适当用一些天然成分来缓解，长期有效而且没有副作用。
菊粉（Inulin）
菊粉是植物中的储备性多糖，是一种益生元纤维。菊粉的健康功效异常广泛，降血糖、控血脂、祛除湿疹、护肤美容，不一而足。最重要的当然是促进消化的作用。研究表明，成年人每天摄入10克菊粉低聚糖，一周后每克粪便中的双歧杆菌数增加20%；每天摄入10克菊粉低聚糖，3周之内即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌酶的产生。菊粉防便秘的机理在于其中的膳食纤维可减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量。而且，菊粉在肠道上部不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量，非常适合糖尿病患者食用。
芦荟（Aloe vera）
芦荟是一种天然轻泻剂，当前很多针对便秘问题的草本产品中都会添加这种成分。《中华本草》记载，芦荟泻下，有润肠通便之用。科学研究表明，芦荟中的芦荟大黄素甙（Aloin）和芦荟大黄素（Emodin）等成分具有着增进食欲、大肠缓泻作用。服用适量芦荟，能强化肠胃功能，增强体质。因实证至虚而失去食欲的病危患者，服用芦荟能逐渐恢复食欲；健康的人，长期服用芦荟和坚持芦荟浴，也可防治疾病。需要注意的是，芦荟不可多服，不然容易中毒。