冬季畏寒怕冷，四肢不温，这都是阳气虚的表现，就需要护阳固气。尤其是进入老年期的人，大多脏腑气虚血弱，各种机能呈进行性衰退，以阳气虚最为常见。而纠正阳气虚，不妨记3个字。
1、动：多做轻柔运动
适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。
一讲运动，有些人高举“生命在于运动”的大旗，就以为运动越激烈、越长时间越好，其实是进入误区了。
老年人应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动，如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等。
2、温：吃温补甘润食物
少吃寒凉食物、药物，如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等；要吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等；适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；适当吃一些调味食物如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；适当食用口味微甜的甘润食品，如大枣、桂圆、银耳等。
自制补阳药膳
当归生姜羊肉汤：当归10克、生姜150克、羊肉400克，熬成汤后食用。这是东汉名医张仲景的名方，对护阳固气十分奏效
鹿茸参鸡汤：吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克，炖汤后食用。
3、晒：正午散步采阳气
一天之中，正午阳气最隆盛，此时，人体自身的阳气也达到相对最旺盛的状态，在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气。
晒太阳时，可着重晒以下3个部位——
晒头部
中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。
人的后腰部位，有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦，无须精确定位）。
晒手掌
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
手心最重要的穴位是劳宫穴，即自然握拳，中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。
晒太阳的时间一般选择在午饭前，11：00~12：00这个时间段内，走半小时至1小时，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。
散步前后要注意喝点温开水。
此外，还需起居有常不熬夜，作息尽量按时，不要熬夜，以免打乱人体的生物钟，消耗更多的阳气；穿衣要寒温适宜，穿太少一是耗阳气，二是容易感冒、咳嗽，患病会进一步损耗阳气。