冬天到了，气候干燥、寒冷，人们进食的汤水、蔬菜不多，非常容易发生便秘，再加上人体的皮肤粘膜抵抗力减弱，弹性与韧性降低，由此诱发肛裂的发生。冬季预防肛裂的发生，首先要从预防便秘开始。
冬季肛裂：女性尤其要注意
我们常常会发现，年轻女性患肛裂的人数远高于男性。无锡肛泰医院赵德美认为，造成这种情况的原因与妇女妊娠时便秘，或生育时用力过度，引起会阴及肛门管的撕裂有关。
有些未婚女性也易患肛裂，尤其是月经期容易加重，这与她们在月经期不注意休息和卫生，易引起肛门炎症有关。因此，在天气寒冷干燥的冬季，女性更要注意预防肛裂的发生。
预防便秘：这些东西要多吃
便秘虽然不是什么大问题，但是经常性的便秘，毒素无法排出，就会诱发很多疾病，不只是肛裂，还可能造成色斑、肥胖、免疫力低下等多种连贯问题。对此，赵德美给我们推荐了以下食物：
一、坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、预防便秘的作用。
二、苹果：苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
三、芦笋：芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
四、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
五、酸奶：牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，使肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
肛裂和便秘往往互为因果，便秘的人常伴有肛裂，是由于大便干结，排便时通常使力过猛，就很容易撑裂肛管皮肤。而得了肛裂同样会导致便秘，疼痛令病人不敢使劲，久而久之导致便秘加重。因此，无论是发现患有肛裂还是便秘时，一定要及早治疗，不让它继续发展。
肛裂预防的小常识
1、及时治疗肛隐窝炎症，以防止感染后形成溃疡和皮下瘘。
2、保持大便通畅，要养成每天定时排便的习惯，发现大便燥结时，切忌努责排便，而要用温盐水灌肠或开塞露注入肛内润肠通便
3、第三:及时治疗引起肛裂的各种疾病，如溃疡性结肠炎等病症，防止肛裂发生。
4、第四：用肛门窥器作检查时，切忌使用窥器粗暴操作，损伤肛管。
5、凡有肛周湿疹、皮炎、瘙痒等病要积极治疗，防止肛周皮肤硬化，弹性减弱而撕裂肛管皮肤。
6、要少喝酒，不吃辛辣刺激食物，食不可过精，要粗细粮搭配，蔬菜等富含纤维的食物尽量多摄入，可使大便保持正常
7、作肛门直肠指诊时，忌粗暴用力，以免损伤肛管。
8、对有肛管皮肤损伤者，应积极治疗，防止因感染而形成溃疡。
9、对患有肛隐窝炎和肛乳头炎者，要尽早治愈，防止诱发肛裂。
产后哺乳期便秘是新妈妈的常见病和多发病，而便秘带来的危害就是它常常造成肛裂，从而给新妈妈带来许多难言的痛苦。既然便秘是引起肛裂的主要诱因，那么预防便秘就可以大大减少肛裂的发生，从而让新妈妈免受肛裂之苦。
预防便秘、肛裂，首先要调节饮食结构。
新妈妈在食鸡、鱼、肉、蛋等高蛋白质食物基础上，合理搭配一些含纤维素较多的食物，如粗粮、新鲜蔬菜。适当选食土豆、红薯等，也有利于大便通畅。吃植物油，能直接润肠，后者在肠道中分解的脂肪酸也有刺激肠蠕动作用，利于排便。要少吃辛辣刺激食物。由于风俗习惯，月子里新妈妈往往要食用大量的煮鸡蛋，殊不知因为煮鸡蛋具有收敛性，会造成便秘患者的便秘症状更加严重。所以新妈妈要尽量少吃煮鸡蛋。为了减少频繁如厕的麻烦，新妈妈中有很多人常常喝的水很少，殊不知饮水疗法是防止便秘最有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000～3000毫升，相当于一暖水瓶的开水量。这在秋季气候干燥时显得格外重要。饮用的可以是白开水、蜂蜜冲水以及饭前饭后的汤水。而不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料。
另外要养成定时排便的习惯。
大便在肠道储存过久，由于大量水分被结肠吸收，就会造成大便干结。所以应该养成每日排便的习惯。晨起后或早餐后20分钟是排便最佳时间。排便时间须相对固定，从而有助于形成定时排便和条件反射，使排便容易。
如果发生了便秘、肛裂，可以服用蜂蜜、香油以润肠通便，每次排便前于肛门内挤入开塞露再排便。再适当吃梨、慈菇、香蕉以增强肠道水分。便后用温花椒水坐浴15～20分钟，可以起到消炎止痛的作用。排便时注意用力不要过猛，手纸应柔软，以免擦伤肛门皮肤。对于慢性反复发作的肛裂和陈旧性肛裂宜采取手术治疗。
肛肠专家指出，肛裂对人影响极大，患者应尽早到正规医院寻求治疗，以免加重病情。