秋分时节，阳光几乎直射赤道，昼夜的时间长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。秋分食疗讲究虚则补之 实则泄之，当今食疗进补的人们应该掌握方法灵活运用。
秋分以后天气渐凉，此时是胃病多发与复发的季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷非常敏感。如果防护不当，就会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要做好胃部的保暖工作。适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
另外，胃病患者“秋冻”要适度，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。专家认为，胃病的发生与发展与人的情绪密切相关。因此，胃病患者要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激；同时应注意劳逸结合，防止过度疲劳而导致胃病复发。
秋分食疗：虚则补之，实则泄之
秋分时节秋风送爽，阴阳之气均衡，饮食养生也应遵循阴阳平衡的规律，因人而宜，防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失衡。秋分时节，不同的人有其不同的宜忌，对于阴气不足、阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因则不宜过分进补；痰湿之人应忌食油腻；火旺之人应忌食辛辣；皮肤病、哮喘病患者应忌食虾、蟹等海产品；胃寒之人应忌食生冷食物等。
秋分进补食疗方
当归粥
当归15 克，红枣5 枚，粳米50克，白砂糖适量。
先用温水将当归浸泡片刻，加水200 毫升左右，煎浓汁约100 毫升，去渣取汁，与粳米、红枣同放入砂锅，再加水300 毫升左右，以文火煮至米烂汤稠，然后放入白糖，稍煮一二沸。
每日早、晚空腹温热服食。
芝麻粥
黑芝麻粉20 ～ 30 克，粳米50 克，白砂糖适量。
先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研成细粉。粳米入砂锅加清水500 毫升，文火煮粥，待粥将熟时，慢慢将芝麻粉调入粥内，加入白糖搅匀，稍煮片刻即可。
每日早、晚空腹，温热服食。
板栗粥
板栗粉30 克，糯米50 克，食盐适量。
先将板栗去壳切片、晒干，磨成细粉。将板栗粉与糯米同放入砂锅，加水500 毫升左右，以文火煮粥，待粥将熟时加入少量食盐搅匀，稍煮片刻即可。
每日早、晚温热服食。
常见病秋分调治法
口臭
口臭指呼出的气体和口腔吐出的气体都具有令人厌恶的臭味，常给患者造成精神负担，影响社交活动。口臭可以是局部或全身因素引起的生理现象。
丁香方
公丁香（未开放的花蕾）1～2粒。
将公丁香含于口中（时时含之）。芳香除秽。
莲子心茶
莲子心3～5克。
将莲子心放入杯中，沸水冲泡，代茶饮用。
每日1～2剂。清心泻火。
荷叶茶
荷叶5～7克。
将荷叶放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。
每日两剂。清暑利湿，开胃消食。
慢性咽炎
慢性咽炎系咽黏膜的慢性炎症，常为呼吸道慢性炎症的一部分。
罗汉果猪肺汤
罗汉果1 个，猪肺250 克，调料适量。
将猪肺切成小块，挤出泡沫、洗净，罗汉果切块，共置锅内，加水煮汤，调味食用。
每日1 剂。
山楂陈皮汤
山楂30 克，陈皮15 克，红糖适量。
水煎服，每日1 剂。
橄榄大海茶
橄榄、绿茶各6 克，胖大海3 枚，蜜糖1 匙。
将绿茶、胖大海放入杯中，用橄榄煎汤冲泡，放温后调入蜜糖，代茶饮用。
便秘
便秘是指排便次数减少，每2~3 天或更长时间1 次，无规律性，粪质干硬，排便困难。秋季气候干燥，空气缺乏水分的滋润，人体特别容易出现便秘。
黑芝麻丸
黑芝麻适量。
将黑芝麻淘洗干净，上笼蒸3 次，晒干炒熟，研为细末，炼蜜为丸，每丸约6 克，每服1 丸，每日2 ～ 3 次，黄酒送下。
蜂蜜方
蜂蜜半杯。
空腹，以温开水化服蜂蜜半杯，每日两次。长期坚持服用
芋头粥
芋头250 克， 大米60 克。
按常法煮粥服食，每日1 剂。
香蕉芝麻方
香蕉500 克， 黑芝麻30 克。
黑芝麻略炒，用香蕉蘸食。每日1 剂，两次分食。