在季节有暖转凉的中秋之际，尤其这会儿，秋分已过，天气渐凉身上更觉酸痛不已，同时工作效率生活质量也大大的降低。 刮痧、拔罐、针灸这三位养生界的三大“神医”又“重出江湖”，为人们所重视起来。 其中，刮痧通过良性刺激经络穴位，促进血液循环，清热除湿，活血化瘀以增强体质，受到很多亚健康人士的青睐。
刮痧，排出胃肠之火，可以调理胃胀气、便秘、口臭、口腔溃疡、舌胎厚、牙龈肿痛、唇周长痘等。
脐部刮痧排出胃肠火
胃胀气、便秘、口臭、口腔溃疡、舌胎厚、牙龈肿痛、唇周长痘及面部长斑等都属于胃火。早上5点到7点是肠胃自身排毒时间，可以在7点以后围绕脐周做刮痧，帮助排出胃火。
1、握拳，利用手指关节在腹部胃肠反射区横向做刮痧动作，由内向外刮拭；再围绕肚脐做顺时针刮拭，然后逆时针刮拭，各50次。
2、左手握拳，利用手指关节从右手大臂外侧臑俞穴开始刮拭至手肘关节小海穴，再到小指部位的少泽穴，反复刮10次，换方向动作同样。
3、同样握拳用指关节在足三里穴，自上而下反复刮拭10次后，换方向动作同样。也可以平面按揉法按揉此穴。
PS：清晨起床应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当滋润，并促进肠蠕动。也可以吃寒性水果如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。
腹部刮痧排出肝火
中医认为“肝开窍于目”，如眼发红、发涩、发花或分泌物多都代表肝火旺，另外口干、脾气暴躁也是肝火过旺的症状。晚上11点到次日凌晨1点是肝脏自身排毒时间，所以刮痧最好在临睡前进行，可以起到辅助排毒的作用。
1、右手握拳用手指关节在右肋处肝脏的位置，横向沿着肋骨走向从内向外刮拭，切记力度不宜过重。
2、章门穴位于右侧最下面肋骨处；维道穴位于侧腹部脐下3寸；握拳用指关节从腹侧章门穴至维道穴上下来回刮拭。
3、环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处；阳关穴位于腰部，背后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处；手握拳用指关节从环跳穴开始向下刮至侧膝阳关穴，再向下刮至足踝关节处，最后由外踝刮至第四脚趾处。
青色食物可以通达肝气，起到疏肝、解郁的作用。将青色的橘子或柠檬连皮做成汁或水直接饮用。也可以常吃枸杞提升肝脏抵抗毒素的能力。
胸部刮痧排出肺火
鼻腔燥热、流鼻涕、鼻血以及咽喉肿痛、胸闷、燥咳等症状都代表肺内有火。肺自身排毒时间是凌晨3点至5点。起床后马上在肺部的反射区做刮痧，能起到很好的辅助排毒作用。
1、在胸部左右两侧肺脏区，分别用手关节沿肋骨走向从内向外刮拭，用力不宜过重，刮至皮肤潮红微热即可。
2、双臂向后弯曲，握拳用指关节在背部肺脏反射区由上向下反复刮拭，力度可以稍大些。
3、左手拳握用指关节在右手臂内侧，由上至下刮拭至小拇指，反复刮拭10次后，换方向动作同样。
蘑菇、百合、鸭梨有很好的养肺滋阴功效。晨练时对着松树做几个深呼吸，也能减少肺毒的残留。
背部刮痧，排出肾火
人体80%的毒素是通过肾脏排出的，如果出现腰膝酸软、倦怠、耳呜、嘴干等症状都属于肾火。凌晨1点至3点是肾脏自身排毒时间，每天起床后做刮痧可起到加强排毒的作用。
1、双臂弯曲向后，握拳用指关节在腰部肾脏反射区从上至下反复刮拭，背腰部肌肉厚，可适当增加力度，刮至皮肤潮红微热即可。
2、同样用手指关节在小腿外侧由上至下反复刮拭，这里是人体最低的穴位，相当于排污的下水管道出口。
身体通过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。还可以用利尿的冬瓜或补肾抗毒的山药煲汤喝，效果更好。