今天是端午节，人们在吃粽子享乐的同时，不要忘了对肛肠的预防保健。因为，粽子属于高热量、不易消化的食品，很容易导致痔疮、便秘等疾病的加重，在食用时应注意摄入量的控制。
不能顿吃粽子
端午节不能顿顿吃粽子，而忘记其它种类食物的摄取，这样易导致痔疮及其他肛肠疾病的发生。建议食粽时搭配时令蔬菜，餐后再来一份水果，不仅营养均衡，还能使得肠胃放松。
以1只粽子为例，若包了猪肉、香菇、葡萄干、虾米、蛋黄、花生等馅，热量约500至650千卡；1只小小的卤粽，热量也有120千卡；人们常爱吃的肉粽，热量约200至250千卡，因此吃下1只粽子的热量，往往比一碗饭的热量高出许多。
而粽子热量主要差别在于内馅及米是否用油炒过。因为，高热量油炸的食物可导致痔疮、便秘加重，有痔疮或便秘的朋友，要特别应该注意调整以免引起便血、肛裂等并发症。如果真的一定要吃粽子的话，除了必须注意分量的控制外，还要采用包健康粽的做法，即将粽子的用料调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质防治便秘；另外如果担心会刺激肠道而导致痔疮加重便血等，蛋黄宜减量使用，更不要用油炒，尤其是高纤、低油、低胆固醇的粽子较健康。
还有，许多人会因粽子吃得多而肠胃不适，这主要是忽略了青菜、水果的摄取，造成纤维不足，加上粽子油脂过多，导致不易消化、腹胀等现象。在吃粽子时若能加些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，并搭配水果，则可降低这些不适。
吃多了粽子容易引发便秘、痔疮、肛裂的肛肠疾病
粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃多了容易引起腹胀。因此正常人每次可以少吃一点，吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良。再加上节日期间难免聚会较多，大鱼大肉等高营养、不易消化的食物摄入，也不会少,端午节吃粽子 痔疮、肛裂患者要谨慎，再加上少于运动，极易造成腹泻、便秘等问题，进而导致痔疮、肛裂的发生。
再是，现在市场上有些粽子为了改善口感、滋味，放入咸肉、蛋黄等，甚至还有的昧着良心向其中加入添加剂等违规东西，从而造成脂肪、蛋白、糖量等多方面超标。为此，一些特定群体最好少吃或不吃粽子，比如高血压、高血脂、冠心病及痔疮等患者。
普通人也要避免空腹吃粽子。有些人把粽子当早餐或者夜宵吃，这样糯米会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。还有些人喜欢把粽子放在冰箱里一段时间再吃，这样的粽子又硬又冷，对有胃病的人来说无疑是雪上加霜，所以最好取出来后，充分加热变软后再吃。
3种人不能吃粽子
胃肠道病患者。这类人最佳不要吃粽子。粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质，吃后会添加消化酶的负荷。粽子的主料是糯米，不易消化，会在胃里逗留很长的时刻，影响胃酸排泄，简略致使有缓慢胃炎、食道炎的病人旧病复发。患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有或许构成溃疡穿孔、出血，使病况加剧。过于油腻的粽子，也会致使消化不良、胀气，使疾病加剧。
老人和孩童。粽子中富含很多糯米，黏性大，白叟和孩童的肠胃功用相对较弱，如过量进食，很简略构成消化不良以及由此发作的胃酸过多、腹胀、腹痛、拉肚子等体现，假定必定要吃尽量挑选小粽子，格外是富含粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子，吃时要细嚼慢咽，便于消化。
糖尿病病人。关于糖尿病病人而言，红枣粽和甜粽子不合适多吃。粽子含糖量较高，假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高，假定不加操控，就会危害胰岛功用，致使病人血糖和尿糖活络上升，加剧病况，乃至呈现昏倒、中毒，抢救不及时还有生命风险。
血糖不安稳的人也需求少吃糯米食物。大米饭的血糖指数是56，而糯米饭的血糖指数是87，远高于米饭，这意味着吃糯米比吃大米更易致使血糖升高。