今天是亲节。父亲是男人最温柔的名字。父亲节来到，其实每个父亲最想要的礼物，无非是子女陪在身边。然而，跟爸爸聊聊天、吃大餐，慰劳他的辛苦，又怕经常便秘的老爸饮食有诸多限制，不如进厨房之前，给便秘的父亲做一顿他喜欢的饭菜。
1、双耳芝麻大米粥饭。准备适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑喜、大米。先把大米洗净，放入锅内，加适量水煮成粥，在大米粥半熟后，将泡发的黑芝麻一起放入粥中，煮熟黑木耳、白木耳洗净后切碎，同桑葚和研碎的黑芝麻一起放入粥中，煮熟即可食用。
2、烤紫菜芝麻饭。将适量烤紫菜剪成细丝， 再取用黑芝麻和白芝麻各半，用擀面杖斯碎。把三种原科拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一-起食用即可。这些促进排便的食物，如莲赖， 紫菜、芝取，海有更秘的孕妈妈平时可以多忆青梅干等零食，也有助于缓解便秘。
3、无花果雪梨雪耳瘦肉汤。先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时;猪肉用水洗净切成块，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。
4、拌黄瓜。将黄瓜洗净，切成块装碗。然后撒入盐拌匀，腌制20分钟。搅拌均匀便可食用。功效：黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
5、米汤蜜蛋花。取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成。
6、红薯粥。取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。
7、芝麻粥。取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。
8、百合粥。取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用 。