孕期便秘是超级痛苦的事，有很多妈妈在没怀孕之前就比较容易便秘，怀孕以后就要格外注意这个事情，如果老是便秘的话会造成“胎毒”，给宝宝们都会造成很大的伤害。
从医学的角度上讲，激素是导致便秘的头号祸首，妈妈怀孕后，体内的孕激素会不断上升，相应的胃酸的分泌也就会减少，肠道蠕动能力自然就会减弱，所以妈妈食用的食物就会残留在肠道内，如果肠道反复的吸收，大便就会变得干燥，那么就更加增加了妈妈排便的难度，便秘尤其孕晚期的时候尤其严重。
积累的排便在肠子里日积月累就会形成“胎毒”，胎毒对宝宝又会有哪些影响呢？宝宝的产后急性过敏症状，主要表现为痘疹、疮疖等，可能还有的宝宝出生后火气很大，经常有眼屎啊，脸上经常长红疹。今天跟大家说一下孕期便秘缓解和预防招数。
1.喝水有讲究
孕期喝水是要有技巧的，并不是妈妈什么时候想喝就什么时候喝，喝水并不仅仅要做到补充身体内缺乏的水分，还要起到清除便秘的作用。人排毒的时间在清晨的6点钟左右，所以妈妈在清晨6点起床后就要准备一杯白开水喝下，水最好是在600毫升左右，大口大口的喝下，如果想清除宿便的话可以加点盐水，但是盐水不能每天都喝，一个月一次即可。
2.饮食要注意
很多女生都很喜欢吃辣的，但是孕期最好是要避免刺激一类的东西，很容易造成孕期的便秘，尽量还是要避免的，如果是经常便秘的人群，要多备一点多糖乳清，平时加入牛奶中喝一下，既能补充钙元素还能补充铁元素，含有的益生菌，帮助调节肠道菌类平衡，促进铁元素的吸收，调节肠道的健康的同时还能够预防贫血，喝一段时间后妈妈的便秘和腹泻情况都会得到缓解。
3.排便要认真
认真排便真的是很管用的事情，造成孕期便秘的一个主要的原因就是拉屎不认真，现在受电子产品的影响，很多人上厕所都要带着手机，刷刷这个，看看那个，一不留神已经过去了半个小时了，所以孕期的时候这种习惯一定要改变，进厕所的时候什么都不干，手机也别带了，把该做的事情做完。
4. 运动要适当
适当的运动是可以帮助妈妈排便的，像一些简单轻松的家务活，妈妈还是可以做一下的，但是要记住不能过于劳累，要学会休息，注意家中的边角，以免造成不必要的伤害。还要保持一颗乐观的心态，负面的情绪也会影响你的排便。