人到了老年，会经常出现好几天不排便的情况。去了要点买药吃过后仍然没能解决，等到最后才到医院就医，现在的年轻人中尤其是一些长期久坐的人，也是经常受到便秘的困扰。便秘一发生，护理就显得很重要了。
1、合理的饮食治疗便秘的关键就是对于日常饮食的调节。根据病情来制定一个合理的饮食很重要，增加脂肪、高纤维速食物和水的摄入，这样能有很好的帮助排便，防止便秘的发生。脂肪食物可以软化粪便，其中所包含的脂肪酸可以刺激肠道的平滑肌而使得肠道蠕动加快。饮食上要避免过度的煎炒，酒类以及辛辣、刺激、寒冷、生硬之物。要多食用食材、水果，并且多喝水，尤其是早上起床后可以引用一杯淡盐水或者温开水。患者饮水可以大口多量，早晨起来空腹饮用温水300-400ml，每天饮水量应在2000-3000ml。
2、《老百姓的中医书》和《药食同源》中就曾推荐过国家保障和认可的一款效果特别出众，现在网络发达，动动手指，就可以送到家。它是采用山楂麦芽等多种果胶丰富的食材提取而成，而果胶有很好的软便作用，可以在肠道内产生足够的水分达到软化，帮助排便的功效。绿色健康，能有效改善肠道环境，清"毒"排"废"，解决便秘难题，同时吸附、包裹各种毒素，并促使其迅速排出体外。并且其主要原料：低聚果糖，具有调节肠道菌群，促进肠道的消化和肠道的蠕动，增加肠道的传导能力。桃；宔一搜就能看到，相当方便。
3、合理运动(至少15分钟，汗出时避风，持之以恒)可促进血液循环。尽量不久坐久站，别让血流滞于肛门。静坐一段时间后要起来走动走动，促进血液循环。
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4、养成定时排便的习惯。即使无便意，也要按时如厕。排便时注意力集中，不听音乐或看报纸。便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。
5、保持心情舒畅和舒适的居室环境。老年人便秘应该做好安抚工作，使其心情舒畅，情绪稳定，避免七情刺激，并使居室保持整洁干净，空气要流通，干湿适宜。
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6、避免久坐久卧。平时要多活动，避免长时间的坐卧，增强腹部肌肉力量，来促进气血流通。早晚饭后可以选择散步来帮助消化，散步30-60分钟，或者保持站立，顺时针的按摩腹部10-20次，都可以有效的缓解便秘。
老人便秘的食疗方
1、芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
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2、红薯粥
原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。
制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。