腊月是一年中最冷的一个月，腊月养生很关键，尤其对中老年人来说。然而，养生要根据自己的情况有的放矢，合理安排，这样才能达到事半功倍的效果。
出 点 汗
锻炼身体动静结合，不论跑步还是做操以微微出汗为宜，腊月适合藏阳气，汗多泄气。适当的活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
护 点 脚
腊月健脚即健身，适合天天用温热水泡脚。同时最好按摩一下双脚的穴位，每天坚持半小时以上，以增进血液循环。
多 点 水
腊月虽然比较冷，排尿排汗都减少，但是维持大脑和身体的各器官细胞仍在正常运转，需要水分的滋养，记得喝点水哦。
呼 点 气
保持室内空气流畅很关键，腊月是一年之中最冷的一个月，大家普遍把门窗都关闭起来，这样会造成室内的二氧化碳浓度过高，容易产生头晕疲劳、食欲不振等影响，请一定通通窗，保持室内的空气流通。
早 点 睡
著名医学家孙思邈曾说“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，腊月要保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏。
腊月养生食三冬
冬瓜——降低血糖：冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣——提高人体免疫力：冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
冬蔗——补血润燥：能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。