女性过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一。因此，女性要合理的安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉快的心情，不但有利于女性便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。同时，预防女性便秘，还要养成一下习惯。
1.经常运动
打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持排便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不仅能使跑遍正常，还能使人精神焕发。
2.早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因为天气比较冷，所以最好选择温开水，否则过冷的水反而会加重肠胃的刺激。
3.避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。
4.每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。
5.饭后吃梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
6.定时排便
养成定时排便的好习惯，每天定时排便。