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三九四九时节代表着最寒冷的天气，算得上真正意义上的冬天了。随着气温的下降和干燥的缓解，这时候是按揉或拍打腋窝、肘窝、膝盖窝排除三窝毒，巧进补把身体里的垃圾清理干净的大好时机。
揉按拍打排除三窝毒
揉按腋窝能除心火——腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。常去按揉这个地方，可以疏通心经。平时容易犯急、暴躁是心火大的表现，揉一揉腋窝打通了心经，人就平静下来了。
拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素——肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果你近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。您可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟，拍完后，这里会出现青红紫黑等不同颜色的毒素反应物。1-2周拍一次。
膝窝是祛毒湿排热毒的“关口”——在膝窝的中点有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。用朱砂掌连续用力拍打5-10分钟，直至瘀斑痧点等病理反应物显出。1-2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾，另外如果觉得压力很大时，也可以通过这个窝来减压。
经络在身体内犹如一个城市的排水管道，四通八达，联络者每个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位，同时又将人体代谢的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。人体排泄口有一个共同的特点，就是都“窝”在关节的部位，也就是说，凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的地方，人体排毒就从这些地方排出。
白玉清汤水排毒一身轻
进补前先清理体内垃圾，先喝几天“白玉清汤水”好好洗洗肠道——选一根1000克左右的大白萝卜，洗净削皮切成丁。再加几片姜片以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀就成了。它最适合在进补前几天服用，但不要和补品同期服用，否则会有相反的效果，尤其是人参。入冬后每个月吃几次此汤，既能增强肠胃之气，又能排除体内的浊气浊便和浊水。“冬吃萝卜”的道理就在于此。但是脾胃虚寒像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐，爱拉肚子的朋友不适合长期服用。
站弓步保卫肝肾
脚底有一根筋叫地筋，是通肝的，既能补肝气又能养肝血，是调养肝经的关键穴位。我们的脚后跟上竖着的大筋也是一条地筋，其内侧走的是肾经，外侧走的是膀胱经。这一横一竖两根地筋，一个养肝一个养肾。站弓步，一条腿在前，另一条腿伸直在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖着的这跟肾经，后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就能锻炼到脚底横着的肝经。