2023-2024年数九天节气时间表

今年气候特殊性有目共睹,特别是进入下半年以来,有的地区炎热干旱,而有的地方却多风寒冷!

高温与低温预警并存,这种现象极其罕见。一转眼,最冷的三九天也要来了!

2023-2024年数九天节气时间表

一九:2023.12.22至2023.12.30

二九:2023.12.31至2024.1.8

三九:2024.1.9至2024.1.17

四九:2024.1.18至2024.1.26

五九:2024.1.27至2024.2.4

六九:2024.2.5至2024.2.13

七九:2024.2.14至2024.2.22

八九:2024.2.23至2024.3.2

九九:2024.3.3至2024.3.11

数九寒冬,是一年中最寒冷的日子,此时天气非常的冻人,人体的防御功能濒临最低点,心脑血管疾病骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆,对老年人来说非常危险!

当然,高风险意味着高收益,俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”

此时也是个极好的养生时间。

对此,为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬,今天就要跟大家讲讲关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机,还不知道就晚了哦。

三九天这些事

非常暗藏杀机

最冷时节,身体面临重重考验,如果不注意调养,有些器官会很容易“生病”。

1、血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血脑梗死等增多。

2、心脏最怕温差大

冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死

3、肺雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。

4、胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。

5、前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下,交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,导致尿道内压力增加。

6、鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。

7、耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。

身体最怕你做7件事

1、洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。

若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率

2、一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管避在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。

醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

3、用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。

此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。

4、一大早锻炼

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。

在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。

5、开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。

电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

6、不注意开窗

冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。

建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

7、不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。

如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

三九补一冬

来年无病痛

中医认为,数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻黑木耳黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

3、动宜慢

冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等,以免扰动阳气。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。

5、心宜平

注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

一年中最可怕的时候到了,数九寒天过不好,是要留病根的!

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