肛门自我保健缩肛与提肛锻炼

缩肛运动锻炼

缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、防止发作的作用。方法是患者自行收缩肛门5秒钟,再舒张5秒钟,收缩肛门时深吸气,舒张肛门时深呼气,如此连续进行5分钟,每日3-5次。

 提肛运动锻炼

提肛运动锻炼可以增强肛门括约肌紧张力。方法是让病人连续而又=有节奏地下蹲-站立-下蹲动作,下蹲时呼气,肛门放松;站立时吸气,肛门收缩。每次1-2分钟,每日2-3次。

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