带脉，是奇经八脉之一。这条经脉在人身体内算是“独一份”，为什么呢？因为别的经脉都是上下走向的，唯有带脉是横向环绕一圈。从“长相”上看，带脉如同一条绳子，把别的经脉都给“捆”住了，因此，带脉也有“总束诸脉”的作用。
我们可以将带脉看成是一条腰带，这条腰带管理着通过腰腹之间的所有经脉， 像任督二脉、足三阴经、足三阳经以及阴阳二维脉、冲脉等，都要受到带脉的约束。
如果这条腰带正常工作，那么可以通过它来调节和疏通其他的经络，如果这条腰带不工作了，那么就会出现《难经·二十九难》中说的那样：“带为之病， 腹满，腰溶溶若坐于水中”，带脉不通，约束力量不够，那么腰腹部的赘肉也就长出来了。
带脉的功效不仅如此， 我们看它的名字-一带脉，这个“带”有两个含义：一是因为带脉就像是一条带子的形状；二是因为带脉，和女性朋友的月经、白带有很密切的关系，正是因为如此， 中医经常用带脉来调理月经和妇科疾病。
现在明白带脉的重要性了吧？保持带脉的畅通，不仅可以减掉大肚腩，还能改善便秘，对于女性的生殖健康也是有百利而无一害的。言归正传，为大家介绍一套按摩带脉的方法。
一、按摩带脉
具体方法：第一步，取站姿，双脚分开与肩同宽，内心平静，呼吸均匀；
第二步：十指并拢若捏物状，手心朝上， 位于平时系腰带处， 双目看向手指；
第三步：十指保持拢在一起的姿势， 由外转向内；
第四步：十指姿势不变，双手从腰前转向腰两侧；
第五步，再从腰两侧转向背后，双手相触，手的姿势不变；
第六步：双手在腰的背后，指尖从向里变为向外，从原本的指尖触碰带脉变成手背触碰带脉。
第七步：之后沿着反方向再做一次，在移动的过程中，身体借助手背的推力做一个前倾的动作，当双手在腰前时，手腕相碰，恢复第一步；
第八步：腰要挺直，双手变掌， 拇指尖相对，右手覆盖于左手之上，如是反复， 20次为基础。
功效：促进经脉的联系，瘦身，预防女性妇科病，改善便秘。
从解剖位置来看，我们按摩的位置，尤其是腰两侧，左侧是降结肠，右侧是升结肠，不断地按摩刺激， 能够震动它们，达到通便的效果。除了按摩带脉以外， 我们还可以艾灸带脉。我们都知道，人的腹部非常重要，是“五脏六腑之宫城， 阴阳气血之发源” 。腹部属于阴，像是我们都熟悉的阴经一一肝经、肾经等，都要从腹部经过，带脉同样位于腹部， 同属于阴，所以我们要注意带脉的保暖，免得出现阴阳失衡的情况。而艾灸带脉，不失为给带脉保暖的好方法。
二、艾灸带脉
具体方法：取艾条1根，放入艾灸专用器具中，距离皮肤5里面米处，进行艾灸，以皮肤无灼痛感为佳，每天艾灸1次，每次10分钟。
功效：疏通带脉
艾灸结束后，注意不要立即先澡或者受风，以免艾灸功效大打折扣。艾灸的主要原料是艾叶，这可是好东西。艾叶辛苦性温，有起阳益阴的功效。经常艾灸，可以让阴部温暖舒畅，同时还有壮阳取火的功效。更为绝妙的是， 《本草求真》有言: “(艾叶)通行十二经”，換而言之，艾条不仅可以温暖带脉，同时可以促进身体所有经脉的畅通。
小妙招
每天敲击带脉，也能达到减掉大肚腩的效果。取站姿，双手握拳，拳成空心，从后背腰中部开始，沿着带脉的巡行路线敲击，至肚脐眼为一 圈，力度以不疼痛为宜，每天敲击30次，重点敲击腰部两侧，大约敲击100下，需要注意的是，女性月经期间是不可以做这套动作的。