秋燥易高发便秘。特别是在这个疫情防控新常态的秋天，工作和生活规律的变化，心情压抑下很多人会受到便秘困扰。便秘无小事，如果不注意调养，容易降低人体免疫力，对有效抗御病毒侵袭来说后果是相当严重的。那么，当下出现便秘我们该如何让缓解呢?下面介绍缓解便秘的经络按摩法。
腹部全按摩
按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。
按摩天枢穴
按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处。患者可以每天用手指按摩天枢穴5分钟，来促进肠道蠕动。
按摩支沟穴
发生便秘时，通过按压支沟穴的方式来通便。支沟穴是主管通便的穴位，位于人的小臂处，患者可以从手背处的手腕线往手臂方向寻找，支沟穴就在离手腕线四寸处的手臂中央。每天按摩5分钟，就能达到很好的通便效果。
按摩足三里
足三里穴位于小腿外侧，也是缓解便秘的有效穴位。对于慢性便秘患者来说，单独按摩某一个穴位，效果不会很明显，可以组合按摩：先按摩支沟穴，再按压足三里穴，最后按摩天枢穴。
便秘的主要原因是肠蠕动、变慢，导致大便滞留体内时间过久，水分变少。特别是现代人饮食精细、活动少，减少了肠胃的蠕动。泻药虽然能暂时帮助通便，但长期服用会对结肠造成损伤。按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘。