夏至是全年最为重要的养生节气。《戴记》认为——夏至时节的特点为“阴阳争，死生分。”意思是说，夏至这个时候，阴阳互争，生死分界，是对人体健康的一种严峻考验。

希望大家这两天，不要太作，不要太累，该睡就睡，该吃就吃，吃清淡些，没让你大补哦，安然度过夏至，以此交接顺，则一年之阴阳顺。

夏至 · 宜冬病夏治

冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的节点，夏至时可借旺盛的阳气帮扶身体，冬病夏治，达到事半功倍之效。

夏至 · 忌熬夜

夏至熬一夜=平时熬一周

白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。

“夏至、冬至乃天地阴阳交接之大时，先王以此日闭关，商旅不行。乃为阴阳能顺利交接。卢门于至日前后需服至日汤以助此阴阳之交接。以此交接顺，则一年之阴阳顺，故于健康关系甚大！各位朋友虽无条件闭关，此段时期亦宜减少应酬，收摄心神，子时入睡，切切！”——《思考中医》作者 中医专家 刘力红

夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，使阳气得以顺利升发。中医有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，容易心脾气虚，如果当起不起、久卧在床，也会加重气虚，越睡越乏。因此，夏至要“轻”睡眠，成年人每天睡眠在7个小时即可，中午小憩更佳。

夏至 · 忌房事

五毒月有十天是尤其需要禁欲的，九毒日：农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七，此九天为 “九毒日”， 五月十四为天地交泰日。请千万谨慎这十天，甚至是一个月。这10天内，严禁杀生、性生活，否则作一次当百次，严重伤身损气耗精元，非药饵能补。

古代习俗中，5月女儿要回娘家住一个月。九毒日的说法从佛教沿袭至民间，有一些说不清楚的民间智慧，供参考。

根据天气，夏至的节气汤饮首先要扶阳，也就是温补肾阳；夏至时养心安神也是重点，因为夏主心；最近阴雨绵绵，还要祛湿。

养阳用核桃仁芡实补肾阳、固肾精。核桃仁补肾阳，芡实帮助固肾气、收摄精液。

养心用龙眼肉、莲子。莲子能收敛心脾之气，莲子连莲心一起吃，是清心火的，去掉莲心，就是养心安神的。长期脑力劳动的人动了心神，精力无法集中，就可以加莲子煲汤，收敛心神；如果同时又有心浮气躁、入睡困难、舌尖发红的心火旺情况，那就把莲心也保留，一起煲汤。