常言道：夏练三伏。这些俗语都是祖先给我们留下来的知识财产，丰富了我们的生活，教会了我们做人的道理，引导我们朝着正确的方向前进。再是导引按跷我们的祖先通过多年的生活经验总结出来了的随身携带的安身立命之法，下面介绍三伏天导引按跷。
导引又称：“道引”或“宣导法”，相传为上古时代的气功养生家彭祖所研，是一种强身治病的方法。导引时配合“吹嘘呼吸，吐故纳新”，很受古代“养形之人”的喜爱，同时，也为医家所应用，道教产生后，吸收导引为修炼长生不死之躯的方法之一。
此外，导引也为广大民间人士所喜爱。按跷出于《黄帝内经·素问·异法方宜论》：“中央地区，地势平坦多湿，是自然界中物产为丰富的地方。那里人们食物的种类很多，并不感觉烦劳。所以人们发生的疾患，多是瘘厥寒热等病。在治疗上，应该使用导引按跷。”“按与跷是推拿中的两种手法。唐代的王冰注释“按，谓仰按皮肉；跷，谓捷举手足”，也有人说，跷系指穴位。如《类经，论治类》说：“按，捏按也；跷，即阳跷，阴跷之义。盖谓推拿溪谷跷穴以除疾病也。”导引、按跷的原则要求动作舒缓，屈伸有节。
导引按跷在长期的发展中产生了许多功法，其中的有五禽戏、人段锦、易筋经、二十四节气导引法，《养性延命录》导引法、天竺按摩法、五脏导引法，太清导引法，彭祖导引法，老子导引法、赤松子导引法、延年九转法、纯阳子兜肾功，宁先生导引法。十二段锦、十六段锦、逍遥子导引法、，四时颐养导引法、十二段动功、灵剑子导引法、子午导引法等。
大练三伏
三伏天气温处于一年中最高的一段时期，也是人体新陈代谢最快的一个时期，所以身体出汗量增加，人体的情绪调节中枢就会受到影响，所以人就会出现心慌意乱等症状。
再是，夏天越是怕热，越不活动，就越觉得热，环境适应能力就比较差，在夏天锻炼能让身体有更强的调节体温能力。所以说坚持锻炼对自己总是有好处的。所以在三伏天进行锻炼可以有效缓解这种状态，还可以提高身体的免疫力，让身体更好的面对夏季这种气温。
好处：
1、增加体内新陈代谢。在夏季进行锻炼，可以提高呼吸器官的功能，增加体内新陈代谢。
2、预防心血管疾病。在三伏天锻炼可以使心脏供血更为充分，从而减轻心脏负担，避免心血管疾病的发生。
3、改善内分泌。在三伏天运动锻炼，可以改善机体的代谢，调节体内激素的水平，对内分泌系统有一定的作用。
4、促进消化。夏季人们的消化功能会降低，所以很容易出现食欲不振、消化不良的现象，通过运动，可以有效缓解并改善这种局面。
注意事项
3、要注意及时补水，避免缺水。
4、注意饮食上的补给和营养搭配。