夏日炎热三伏天，这这段时间内气温也会变得特别高，而在这样的高温下人体因为流汗等原因，很容易使身体处于一个缺水的状态，而便秘痔疮等肛肠病也就成了这样天气下的高发病症。
尤其是中老年人群，消化系统原本就较差，平时的饮食也比较精细，肠道蠕动较差，若是再缺乏水分，肠道就会干燥，粪便也就更难向下推动排出体外，这也是为什么说便秘是中老年人“专利”。便秘是中老年人常见的一个消化系统障碍。中老年人便秘，多属于单纯的功能性便秘，除了平时要注意多活动身体，日常饮食的调理是最不容忽视的。
在饮食调理上，首先需要注重的就是膳食纤维的补充，因为中老年人随着年龄的增长，身体各项机能开始衰退，肠道也不例外。肠道的蠕动就会逐渐减缓，而膳食纤维则是肠道蠕动的动力来源，所以想要肠道不堵，蠕动起来就要增加膳食纤维的摄入。
通常粗粮、蔬菜、水果中都含有较为丰富的膳食纤维，常见的有香蕉、苹果、梨、芹菜、韭菜、菠菜等，粗粮则是各种谷类、豆类。
另外就是需要补充一些能够润肠道的食物了，就比如蜂蜜、芝麻、核桃等，坚果类食物是较好的选择，因为这些食物本身也含有较多的膳食纤维，并且其油脂成分可以有效的润滑肠道，起到润肠通便的作用。
这款粥对中老年来说是再好不过的天然润肠通便“泻药”，但是却要比泻药安全很多。在此也嘱咐各位中老年人，不要出现便秘就首先想到泻药，长期用泻药很容易产生依赖性，刺激肠胃导致无法正常排泄，便秘更加严重。
食疗方式固然有效，但是对中老年人群来说，因为咀嚼以及消化等问题，多数纤维食物都不宜食用。在膳食纤维摄入上也成了一个问题，由此应用而生了膳食纤维补充剂。
三伏天天气炎热，一定还要注意补充水分，尤其是中老年人群，稍有不慎便秘就会找上你。如果发现自己出现了便秘，要加强日常调理。
三伏天多吃点黑桑葚可以清理肠道垃圾，消除各种细菌和肠胃炎，还你健康好肠胃，让你胃舒服，不难受。黑桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用黑桑葚能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。
地瓜俗称土人参，因为富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，有通便效果，而且还能降低热量吸收，能把体内的垃圾都排出体外，所以红薯减肚子效果也是超级好的！它富含维生素E、β胡萝卜素、维生素C，可以排宿便，降胆固醇、降血脂。
豆芽有一个非常好的特点，就是里面有大量的粗纤维，对于肠道积累垃圾比较多的人群，甚至是已经出现堵塞的情况，这类人群就要多食用豆芽。可以更好的促进肠胃的蠕动，减少肠道新陈代谢产物的堵塞。
番茄尽管一年四季都可见，但番茄在夏季最多，最甜，营养也最丰富。番茄中的苹果酸和柠檬酸可帮助消化脂肪，吃了油腻，吃点番茄效果最佳，番茄中的纤维质能使肠道中水分增多，达到通便的作用。
香菇独有的香味，食尚家人非常喜欢吃，特别是新鲜的香菇，入口滑嫩，味道鲜美。与芹菜一起炒，香气独特，清清爽爽，口感比吃肉还好，多吃不怕长胖，相反还能减肥。多吃香菇，尤其是针对便秘的人群，有非常明显的作用。
绿豆汤够起到预防中暑的目的，同时还能起到消暑益气、清热解毒的功效。很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果，却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆，不但可以祛暑也起到减肥作用，起到双层效果。我们可以喝绿豆汤，清热解毒、除湿利尿，有利于排毒、减肥。
蜂蜜中含有丰富的果糖，不仅含有丰富的营养元素(铁钙铜锰钾等)，有利于补充能量，而且还能缓解疲劳，通肠道。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体 内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，常喝小肚子也悄悄不见了，如果你长期便秘，则应该考虑饮用蜂蜜的同时，少吃油腻、煎炸、辛辣的食物。