韩平会长作为科普专家受邀参加《旅行防疫中医药专家共识 （试行）》

2、清淡饮食，适当增加新鲜的蔬果，食用健康卫生食物。少食或忌食油炸、 熏烤或辛辣、油腻之品。

3、保持良好卫生习惯，勤洗手，戴口罩，不随地吐痰、扔垃圾。

4、按时作息，避免熬夜。

5、保持室内温度适宜(不宜过高也不可过低)，保持室内空气流通。

6、打喷嚏或咳嗽时，用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内，并及时在流动水流下洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

7、避免密切接触发热伴咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道感染症状人员。

8、注意旅途休息，不吸烟，用餐时少饮酒或不饮酒。

9、不做剧烈运动，避免过汗耗气。

10、避免到人群聚集场所或参加聚会活动，减少经密闭交通工具或空气流通较差的场所增加疾病传播的机会。

11、自带杯具，降低饮水感染风险。

12、公共餐厅就餐时，应保持距离。

二、乘坐交通工具

1、尽量选择直达交通，减少中转风险。

2、要准备好口罩、免洗手消毒剂等个人防护用品。

3、行程中注意全程佩戴一次性医用口罩。

4、尽量减少触摸交通工具中不必要的物品，少吃零食。

三、备好小药箱

旅行应随身带一些常用药品以备急需。

常用药。例如止泻用药(黄连素)、止血用药(七厘散、云南白药粉)、消化药(保和丸、山楂丸片)、外用药(创可贴、风油精，红花油、白花油、通络祛痛膏、云南白药膏)以及眼药水、滴鼻液等。

若患有基础疾病，应检查日常服用药物是否齐备。

在蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算在此时怀孕，需随身携带避孕药品或工具。

四、保持水分

旅行时应多多补充水分，可减少肠胃不适的几率；多喝水能让皮肤水分充足、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的几率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。

五、出现不适症状

对出发前出现不适症状的人员，应立即取消或推迟外出旅行计划。

对出行期间出现不适症状的人员，建议第一时间佩戴口罩做好防护。尽量避免与其他人员密切接触，近距离接触他人时应戴口罩。咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。建议团体游客终止旅行或脱离旅游团组，自我隔离休息，密切观察自身健康状况，症状较重者要及早就医。

六、预防性病等传染病传播

淋病、疥疮、尖锐湿疣、滴虫病等性传播疾病，可通过床单、床罩、公共浴巾、沙发等媒介物传染给他人。务必使用干净卫生的浴巾及床上用品。

正确使用安全套可于性接触时减低染上性病的机会，但最重要的是不要滥交及避免与陌生人性交。

穿着干净卫生的鞋子，以防感染脚气、皮肤真菌。

七、避免蚊子传播的疾病

蚊子能传播多种致命疾病，如黄热病、登革热、西尼罗病毒及疟疾等。因此，个人保护措施是不能轻视的，故要努力实行以下的防蚊措施：

1、避免在蚊子觅食时间留在户外地方(疟蚊喜欢在黄昏至清晨觅食，而传播登革热的伊蚊则喜欢在日间觅食)。

2、旅行者应时常穿着长袖子的衬衫和裤子。

3、住宿于有空调或装有防蚊网的地方。

4、如果住宿的地方没有防蚊或空调设施，最好使用杀蚊喷剂及睡在蚊帐内。

5、随身携带驱蚊中药香囊或艾绒，驱赶蚊虫。

6、如果旅行者要前往山林地区，应携带蚊帐，并在蚊帐内放置香囊或艾绒。

八、动物接触

狂犬病疫区，不要接触野生动物如蝙蝠、胡狼和猴子，就算是有人饲养的猫狗也不可以。

如在外地被动物咬伤，应请教当地专家，看有没有感染狂犬病的可能。如有机会染上狂犬病可接受适当疫苗注射。

避免接触啮齿类动物，如松鼠、犬鼠等。

前往森林或者潮湿的地方，提防被蛇咬伤。

九、游泳

避免在淡水河流及湖泊戏水。水中可能有寄生虫(血吸虫)能穿过皮肤引致疾病。

不要在已被污染的水中游泳，否则有可能染上眼、耳或肠道的传染病。

不要在拥挤的泳池中游泳。

十、中医药特色预防

（一）佩戴适合自身体质的中药香囊。

1、预防手足口病中药香囊：

藿香、艾叶、肉桂、山萘等量，4克/袋。

2、提高抵抗力、增强呼吸道能力中药香囊：

丁香，荆芥穗，紫苏，苍术，肉桂，辛夷，细辛，白寇仁各2克

3、驱除蚊虫中药香囊：

丁香、薄荷、薰衣草、七里香比例为1∶1∶1∶1即可

4、儿童防感冒中药香囊：

（1）丁香、冰片各3克，高良姜2克，桂枝、佩兰各5克

（2）山奈、丁香、雄黄各3克，冰片、薄荷脑各2.5克，砂仁、蔻仁各5克

5、防流感中药香囊:

霍香，丁香，木香，羌活，白芷，柴胡，菖蒲，苍术，细辛各3克

6、辟瘟疫中药香囊：

羌活、大黄、柴胡、苍术、细辛、吴茱萸各5克

注意：两周左右换药一次，孕妇、哺乳期妇女、中药过敏者不宜使用。患有支气管炎、哮喘、过敏性疾病的患者请在医生指导下使用。

（二）准备适合自身体质的药茶。

1、增强免疫：西洋参三七茶

西洋参片10克、三七片5克、赤灵芝片15克（与米同炒，可减轻苦涩味）、黄芪15克、去核红枣3枚。将上述药材一齐置于养生壶内，加入清水1升，煎煮40分钟即可，代茶饮。一般养生壶可保温8小时，饮完可复煎1次。若用砂锅煎煮，则加入清水1.5升，煎煮30分钟，倒出药汁后，药渣即刻加入开水750毫升，煎出500毫升药汁，两次煎出液混匀贮存于保温瓶内保温，随时饮用。推荐每周饮2~3天。

2、解毒清肺：金银花黄芩茶

金银花、黄芩、连翘、桔梗各15克，藿香、紫苏叶、桑叶、贯众各10克，玄参25克，板蓝根、白茅根、黄芪各30克，甘草5克（成人3人量）。将上述药材放进砂锅内，加入清水没过药面（用手压药）约3厘米，用大火煮沸后，改用小火熬30分钟，倒出分成3份。成人每日服用1次，8~12岁儿童减半，每周服1~2次为宜。

3、化痰止咳：藿香佩兰茶

藿香、佩兰各6克，广陈皮10克，沸水冲泡饮用。

4、养肝明目：杞菊石斛茶

枸杞15克、杭白菊10克、铁皮石斛10克（剪碎）。上述药材洗干净，置于砂锅或养生壶内，加水1升，煎煮半小时，倒出，代茶饮。也可以直接将药材放在保温杯中，用开水冲泡。

5、疏肝理气：香附紫苏薄荷茶

香附、紫苏叶各5克，薄荷3克，沸水冲泡饮用。

6、儿童常喝：太子三花茶

太子参、金银花、木棉花、鸡蛋花、山楂各10克，神曲3克。加水3碗，水开后煎煮20分钟（可加少许白砂糖），静置10分钟后，去渣取汁。1岁以下儿童，每次30毫升；1~3岁儿童，每次50毫升；3~6岁儿童，每次100毫升；7~14岁，每次150毫升。每天服2次，每周连服3天、停4天。

（三）旅行途中可通过早上习练八段锦，运用艾灸、按摩、刮痧、拔罐等传统中医调养方式提升机体免疫力。

（四）携带常用中成药，比如板蓝根、连花清瘟颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、藿香正气水、整肠丸、五苓散保济丸、玉屏风散颗粒等。

（五）根据目的地气候携带常用中成药

寒冷地区：川芎茶调散、温胃舒等。

潮热地区：藿香正气丸、葛根芩连片等。

燥热地区：口炎清颗粒、牛黄上清丸等。

高海拔地区：红景天片等。

十一、注意事项

旅途目的地及途经地区是疫区的，须提高防护级别，比如佩戴N95口罩、穿防护服等。

返回目的地后，应及时到所在村支部或社区进行登记，减少外出活动，尤其是避免到人员密集的公共场所活动。在必要情况下，进行居家隔离或医学观察。若出现可疑症状，应及时就诊。

指导专家（按姓氏拼音排列）：

陈宝贵 高 泉 高 武 郭选贤 黄俊山 黄正明 雷 燕 李佃贵 林天东 刘从明 刘景源 刘启泉 刘艳骄 孟 如 孙光荣 唐祖宣 王庆侠 王素梅 温长路 吴大真 谢胜英 杨金生 杨新波 赵建宏 朱佳卿 祝之友

专家组组长：杨建宇 朱桂祯 姜丽娟

专家组成员（按姓氏拼音排列）：

陈明显 陈瑞芳 陈淑娇 董治君 窦永起 冮顺奎 关 涛 郭会军 韩 平 郝宏文 何渝煦 姜 敏 蒋立正 金乾兴 阚俊明 寇秋爱 李 宏 李 伟 李 杨 李琰华 刘松江 刘文华 陆 敏 罗素兰 骆红梅 马 界 马建国 孟映雪 欧江琴 潘亚辉 齐昌菊 钱海青 秦海洸 任永红 尚莉莉 史 晓 宋光明 苏惠萍 谈敏华 汤 军 童安荣 王 晓 王高雷 王睿林 王绍洁 王文华 王志坤 魏素丽 徐春军 薛武更 杨佳琦 姚 薇 衣 丹 尹 艳 于国泳 袁人婕 苑素云 翟玉珍 张 晋 张树峰 张永康 张振贤 赵俐黎 周 斌 周运峰

主要执笔人：叶子怡 杨伟莲 王春旺

世界中医药学会联合会国际健康旅游专业委员会

全国卫生产业企业管理协会治未病分会

中国医药教育协会中医药教育促进工作委员会

中国中医药信息学会全科医学分会

中国中医药研究促进会中医免疫疾病分会

2020年5月8日