长期便秘脸上很容易长色斑以及痘痘等，皮肤会变得暗沉，便秘对人的健康非常不利，治疗便秘的方法有很多，比如在洗澡的时候轻揉肚子就是一个很好的方法，可以很好的缓解便秘的情况。在临床上，便秘是非常复杂的症状，因为通常不是一种疾病，女性长期便秘会出现一系列的问题，很多人会通过吃药来缓解便秘，但很多药都有副作用。
步骤/方法：
在洗澡的时候揉肚子也不是简单的随便揉，而是要掌握技巧，首先必须要顺时针的搓揉，使用手掌在腹部按照顺时针的方向按摩，在按摩的时候一股一手打大口呼吸气，同时用热水淋腹部。
如果是神经性的便秘，那么就要使用40℃左右地热水沿着肠部冲刷三分钟左右，然后再使用25℃的温水冲洗十秒钟左右，反复进行五次，这样可以有效促进大肠的蠕动，有效治疗神经性的便秘。
在洗澡的时候揉肚子，最好是采取淋浴，这样会节约大量的时间，在早上的时候这样做还可以唤醒身心，可以让一整天精神焕发，全身心地投入学习和工作，但如果是晚上的话可以采取盆浴或者泡个澡。
注意事项：
值得注意的是，洗澡的时候揉肚子水温在40℃是最理想的，因为人体的正常温度是37℃，40℃与人体的温度比较接近，如果水温太高的话会消耗很多热量，不仅不能够消除疲劳，反而会觉得很难受。