减肥也是一个比较漫长的过程，要结合饮食和运动这两个方面。特别是对于女生来说，由于小肚子的脂肪普遍比男生厚，所以说肚子的减肥是比较困难的。为了能够更好的减肥，也尝试了许多方法，后来发现无氧运动和有氧运动的相结合是特别有用的。为了能够让大家更好的知道如何减肚子，就从网上总结一些知识分享给大家。

1、一般来说都是一些不良习惯，导致我们肚子上面肉比较多，所以我们需要养成规律，良好的习惯来运动。可以从简单的饭后散步开始，今天达到每周有几次的有氧运动。只要坚持，然后结合一些饮食的配合，就会慢慢瘦下来。

2、其次来说，因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

3、为了减肥，我首先应该控制自己的饮食，少吃垃圾食品不要吃多了肥肉，然后多喝水多吃水果和蔬菜，吃东西的时候要细嚼慢咽，这样就可以减少吸收，控制能量的摄入，而且肥胖患者最好在专用的营养师指导下进行严格的饮食计划。

注意事项：

　便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。