上厕所玩手机可导致便秘

上厕所玩手机导致便秘

 现在很多人都有上厕所玩手机、看报纸的坏习惯,注意力全部用来接收信息,大脑中枢就无法通知肠道、肛门用力排便了,长期如此,破坏排便反射造成便秘。

 

(一)长时间易引发痔疮、直肠粘膜脱落

 

(二)长时间保持排便姿势,就容易导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮,上厕所玩手机是延长上厕所时间最直接的原因之一。

 

(三)错过便意,引发便秘。

 

        玩手机必然会分散排便时的注意力,‘便意’时不留神就错过了,这样就会导致便意迟缓或没有了便意,人为地引起便秘。‘便意’对于不少人来说很珍贵,一旦错过,就可能再努力也排不出了。

 

       觉得排便困难的人来说,不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情,企图通过阅读或玩游戏来消磨时间,越是这样做,越会刻意抑制“便意”,导致条件反射消失,从而坐半天马桶也无济于事。

 

        最好能养成每天定时排便的习惯, 这样久而久之会形成条件反射;一旦‘便意’来临,工作再忙也要抽空上卫生间,手里不要拿任何娱乐产品,排便时间不应超过10分钟。

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