便秘调理 按摩助便：腹部按摩 2017年4月12日 便秘者要经常按摩腹部 方法：用手掌按揉肚脐周围，顺时针20下，逆时针20下。 时间：每天早晚各1次，也可在便前20分钟或餐后2小时进行。 禁忌：不适合孕妇。