春节假期已过去，开始上班的你是否感觉倦怠，工作效率低呢？“节后综合症”是指长假过后的一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现，中国人在春节和国庆黄金周长假之后会表现得尤为明显。
面对这种情况，大家可以想想这些事：想想你的家人，想想你的梦想。怎么样？是不是突然有想上班的动力了呢?
除此之外，6日记者特别整理了一些春节过后如何收心的小妙招，让你轻松摆脱“节后综合症”的烦恼。
注意饮食调节
首先，要注意调整饮食结构，恢复正常的饮食规律。节后上班时应减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，以防热量摄入过多。
主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加水果与绿色蔬菜的比例。橙汁和木瓜就能很好地调整消化功能，节后几天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜。
多喝粥、汤和水，比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤等，能让你“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。另外，多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
保证充足睡眠
春节长假期间，作息时间不规律，熬夜现象严重，由于睡眠不足以及过度兴奋带来的疲劳在所难免。
因此，节后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右，但也不要为此而过早上床睡觉，这样有可能因为对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有睡意时再上床。
上班后，每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
让心情放松
要缓解上班前的紧张、焦虑的心情，可以选择一些科学、适当的减压方式，如散散步、听听音乐或者喝杯咖啡，不要强迫自己马上投入较高难度、强度的工作，可以从简单基本的方面做起，逐步适应工作节奏。
同时，长假过后，需要三四天的调整期，所以如果暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以循序渐进，以便更好地进入工作状态。