春季宜晨呼 一声吼出健康

作者:值班编辑
春季宜晨呼  一声吼出健康

五行上说春是木万物生发,人的气更要动起来,在五声中就是呼。早上起来一声吼,吼出健康和快乐来!有例子为证。

春季宜晨呼

退休的老徐每天早上起来洗漱完毕,总是一路小跑到城郊开阔地带。他说这时候,天边刚刚亮,水面上一片动人的景象,四周静悄悄的,我沉浸在安逸与静谧之中。空气很纯净,我深深地吸一口气,然后用尽力气大声地用“啊”音喊起来,而且不断地喊,就这样呼出身体里的浊气,喊掉心里的压力与紧张。喊过之后,总感觉全身有一种说不出的轻松,心情也好极了,自此开始我崭新的一天。
以后,这个休闲健身的好方法,我把它戏称为“呼喊解压法”。
你还别说,这招还挺管用的。开始的时候,我只是早上去喊,后来,我推而广之,只要感觉心情不好或者压力过大时我都会放下手中的事情去喊上一阵儿,喊过之后再全身心地投入到工作中。所以,自从有了这个好办法,我每天都把笑挂在脸上。因为到水库边去走了不少路,抬头高呼的时候又无形中锻炼了颈椎和腰椎,身体就这样好了起来。其实,如果条件不允许,没有合适的场地大喊,去公园学唱家乡戏也是不错的选择。
大家问我为什么每天都那么快乐,我笑曰,试一试我的“呼喊解压法”,你也会快乐的。

按中医理论

脾其声为歌。歌者,中气结郁,故长歌以泄怀。唱歌后中气舒畅,情志愉快。推而广之,凡久思、读书、忧虑之人多易于脾土滞塞不畅,建议多唱歌。

唱歌可以防病,增加气血运行。肝气不舒,唱歌就可以改善这个问题。通过肺的呼吸加速,增加气血运行,多多吸入清阳之气,增加正气恢复的机会。

释放荷尔蒙

研究证明,人在唱歌时,大脑会释放出叫催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙﹐恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

增强免疫功能

美国加州大学的研究人员发现,唱歌之后人们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。

训练神经通路

其他相关研究也表明,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。研究还发现,业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。对于孩子来说﹐有机会接触音乐和唱歌非常重要。对艺术的学习能够训练人们的神经通路。

增强记忆力

唱歌其实也是一种脑力劳动。由于习惯于重复对歌词的记忆,长此以往,唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。

预防疾病

经常唱歌,会消耗一定热量。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

能够减肥

唱歌的时候,要保持正确的姿势,均匀地呼吸,从胸腔内发出高亢的声音,并配合面部表情的变化,有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。是运动就要消耗体力,往往几首歌唱下来,要消耗很多能量,间接起到减肥的作用。

如果想让自己的发声清脆悠扬,少不了平时的运动练习,这是基本的身体要求。有了运动,平时吸气吐气才不会那么深沉,而且不至于发生气息不长的情况。

要注意方法

现代医学研究表明,呼喊或唱歌确实能祛病健身,因为唱歌需要气息支持,而气息来源于呼吸。唱歌讲究科学呼吸,讲究发声位置,讲究身体各部位的共鸣。这样就会促进全身血脉与经络的正常循环,而脉络循环正常的人,内分泌必定正常,免疫系统也会是强大的,这样的人当然就会进入养生的最高境界——健康长寿了。

首先是呼喊或唱歌环境。我喜欢在汾河景区晨练后,在树林里、汾河边连续唱七八首歌,有时也在公园里或通风的室内演唱,基本不会在全封闭的练歌房里唱歌,那里的污浊空气和高分贝的音响让人难受,也不利于养生。

其次要注意正确的呼吸与共鸣,找到最有利于养生又适合自身条件的发声方法。我个人感觉美声唱法最科学,最有利于养生。这种唱法最讲究充分的整身共鸣,相当于按摩全身脏器,相当于在振动中给体内细胞洗澡,洗净体内的各种杂质霉素,使浑身上下通透。总之科学地唱歌,才能充分发挥其正面的效益,才能真正有利于养生。

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