清明时节老年人便秘怎样排便快

作者:值班编辑
清明时节老年人便秘怎样排便快

随着年龄的增加,老年人容易出现便秘,对身体影响非常大,特别是在清明时节时常冷暖交替,老年人便秘增多。然而,在这个时节有很多调理和缓解便秘的时令性方法。

吃什么排便

老人便秘吃白菜。清明时节吃白菜也是可以很好的帮助通便,白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用,大家如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况,就是可以经常食用一些白菜,白菜里面是含有非常丰富的纤维素,能够很好的促进我们的肠胃蠕动,对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。

老人便秘吃西葫芦。清明时节西葫芦上市,吃西葫芦是有很好的通便的功效。西葫芦里面是含有比较多的纤维素和木质素以及果胶等,这些成分和物质不能够被我们的消化酶所分解,但是能够很好的促进肠胃的蠕动,对于促进粪便的排出是非常的有帮助的。

老人便秘吃豆芽。豆芽里面是含有很丰富的纤维素,能够很好的促进肠胃的蠕动,豆芽里面也是含有磷、锌等矿物质,豆芽不仅是可以很好的帮助通便,也是可以很好的利尿,大家经常吃一些豆芽还可以预防口腔炎呢。

老年人便秘吃芝麻粥。我们是可以取适量的黑芝麻,100克粳米,我们就是先将黑芝麻洗干净了,然后是晾干了炒熟,并且研碎,每次取30克,与100克粳米一起煮成粥,经常食用是非常的有效果的。

老年人便秘吃适当食用蜂蜜酸奶等有助润肠的食物。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

老年人便秘要养成规律的生活习惯。对于老年人来说,要养成规律的生活习惯,如果是出现了便秘的状况,就是要保证自己每天都能够摄入足够的水分,多食用一些可以帮助润肠的食物,可以多食用一些粥品来帮助调理,但是一定是要注意少吃一些辛辣刺激的食物,不要饮酒和浓茶了。

老年人便秘吃麻油拌菠菜。先准备250克新鲜的菠菜、食盐以及麻油。我们先将菠菜洗干净了,等到锅里面的水煮开了,就是放入食盐,然后就是将菠菜放入到水里面汤3分钟左右取出来,然后就是加入麻油搅拌均匀了就是可以了,经常食用一些非常的有效果。

 吃什么水果好

1、老人便秘吃梨子。梨能够很好的帮助我们润肠通便,而且有降压和利尿的作用,老年人适量的食用一些能够很好的防治便秘,很适合高血压和便秘的患者来食用。

2、老人便秘吃香蕉。老年人是可以在饭前吃一些香蕉,每天吃1到2次,连着吃几天,就可以 很好的改善热便秘的状况。

3、老人便秘吃苹果。老年人每天是可以吃1到2个苹果,每天可以在早上和晚上空腹食用一些,而且一定是要连皮吃了,连着吃几天,就是可以很好的治疗便秘症状。

4、老人便秘吃柑桔。柑桔里面是含有非常丰富的纤维素和多种营养元素,这些成分能够很好的促进我们的肠胃蠕动和消化,对于降血脂和降血压都是有帮助的,大家在平时的生活中是可以适量的食用一些的。

5、老人便秘吃草莓。草莓里面是含有非常丰富的纤维素,而且还含有果胶,我们食用一些是能够很好的帮助润燥生津,对于防止便秘和降血脂有不错的效果。

6、老人便秘吃柚子。柚子是有润肠通便的作用,老年人适量的食用一些能够很好的通便。

7、老人便秘吃猕猴桃。猕猴桃里面含有非常丰富的营养元素,而且还含有丰富的矿物质、维生素B1、维生素B2和维生素C,所以是非常补充的美容和洁肠的食物了,能够很好的促进我们的肠胃蠕动,让我们排便是可以更加的通畅,对于改善高血压和消除疲劳有很好的作用。

坚持多喝水

老年人如果是便秘,也有可能是因为饮水量不够导致的,所以就是要多饮用一些水,我们每天坚持在早上空腹饮用一些开水或者淡盐水,在平时就是要养成饮水的习惯,这对于防治便秘有很好的作用。

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