经络按摩养精生髓法

经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。医生通过经络辨证,进行诊断,然后通过走经行络的手法按摩,进而通调任督二脉(古称小周天)和十二经(古称大周天)的按摩方法。经络按摩,当前已经自成一派,对于经络按摩这种比较常见的方法,可以起到养精生髓,排毒养颜等的作用。

使用经络穴位

最重要的是要找对地方,做到有的放矢,才能收到效果。下面我们就介绍两点大家都能使用的、可以简便找到穴位的方法。

1、找反应

找反应实际上找的是穴位的反应,当我们的身体出现异常的时候,相应的穴位就会出现相应的反应。通常这些反应有以下几种。

压痛:用手压时有痛感;

硬结:用手指触摸时,穴位处有硬结;

敏感:当我们身体异常时,稍微一刺激,相应穴位处的皮肤就会有刺痒的感觉;

色素沉着:相应的穴位处有时还会出现黑痣或者斑点等色素沉着现象;

温度变化:穴位处的皮肤会与周围的皮肤产生温度差,或发凉或发烫。

这几点反应都是很明显的,在找穴位之前不妨先压一压、捏一捏皮肤,如果感觉有上述反应,那就说明你找对穴位了。

2、记分寸

记分寸的方法就是“同身寸"。中医讲的“寸”,并不是用尺子量的,而是以我们身体的某个指标制定的,不同的人,“寸”的长度也不同。那么什么是“同身寸”呢?就是用自己 的手指作为找穴的尺度:大拇指指间关节的宽度为“一寸”;四指并拢横量为“三寸”。有了这个方法, 我们就可以用自己的手指轻松地找到穴位了。

3、看骨骼

如果我们知道身体中的某一节部位有什么骨骼, 那么找起穴位来就更容易了。比如,低头时,颈后部正中间突出来的那块骨头就是第七颈椎,接下来的凸骨就 胸椎骨的突起在同一条线上,就是第一胸椎, 还有,两边肩胛骨的最下端与第七胸椎骨的突起在同一条线上,就是常说的 “平第七胸椎”; 腰的左右两侧各突出一块骨头, 也就是我们系腰带的地方,这块骨头与第四腰椎的突起在一条线上, 我们身体里有很多“标志性”的骨头,平时不妨多记一些, 对找穴位会有很大的帮助。

按压穴位时的心理准备与呼吸节律

要使穴位按压收到理想的效果, 应将全部意念集中,但如果将全部力量加在穴位上却往适得其反。为了能够收到好的按压效果,在进行穴位按压时,首先 要深呼吸,将整个身心放松,然后将意识集中到穴位上,最好边按压穴位, 一边暗念“经络和穴位正在慢慢变热”、“经络中的气血运行正常了”、“身体渐渐便轻松了”等。比如,一边将手放到腹部,-边想着腹部温暖起来。这样,你就能够感到腹部真的温暖了。按压穴位也是一样的,将意念集中,心中默念疾病好转,就会使穴位刺激的效果大大提高。

除了意念,按压穴位时还要讲究呼吸节律。这是因为一般人吸气时肌肉紧张僵硬,而呼气时则身体放松。如果在吸气时按压穴位,会导致肌肉疼痛。所以在按压穴位时应将空气徐徐吐出,而在放开按压的手时则应慢慢吸气。另外,按压时要慢慢将力量渗透,然后再缓慢松开,不要一直用力按压。通常,用力按压的时间一般3一5s较为合适,然后再用3~ 5s抬起,这样反复5~ 10次。全身按压的时间一般可控制在20min左右,时间太长或次数太多反而会影响气血运行,如果感觉刺激量不够,可分早晚进行。

经穴按摩时要注意些什么

技摩看上去是很简单,但有很多注意事项。

①按摩前禁止吸烟。 香烟中的有害物质多达40 ~ 200种,特别是其中的尼 古丁更是剧毒物质。 如果在按摩前吸烟, 尼古丁就会随着按摩进入体内,造成交 感神经紧张,血管收缩, 血液循环不畅,影响按摩疗效。

②应在呼气时刺激穴位。 呼气时, 肌肉松弛而柔软,此时给予刺激,不仅 可以减少疼痛感, 还利于传导, 因此能够取得更好的效果。

③手法要求。 按摩时, 手法要熟练, 力度要适中,先轻后重,由浅入深,不能使用暴力或蛮劲,否则,不但起不到保健作用,还可能损伤皮肤和筋骨。另外,不同的身体部位,按摩手法和力度也不尽相同,比如,腰臀部力度可以大些,前胸、腹部力度要小一些。如果被按摩者是青壮年,力度可以稍大些,而如果被按摩者是老人、儿童或者是体质较弱者,力度就应当小一些。

④按摩环境。按摩时一定要注意选择合适的环境,比如,在夏季,应在空气流通、气温适中的环境中进行;而在冬季,应在温暖的环境中进行,要求按摩者的双手一定是热的,以防被按摩者受凉。除此,在按摩的时候,被按摩者有时候容易睡着,要注意用毛巾盖好,防止受凉。

⑤按摩的时间选择。按摩的时间一般每次以20 ~ 30min为宜,按摩次数以12次为1个疗程。另外,以下两种情况不宜进行按摩一是被按摩者大喜、 大怒、大悲、大恐等情绪较为激动的时候;二是饱饭之后不宜立即按摩,而应在饭后2h左右在进行按摩。

按摩的禁忌证

按摩的确可以起到保健作用,但是这并不意味着任何情况都可以按摩,当身体出现下列状况时则不宜按摩保健:

①感染化脓的体表部位不能进行按摩;

②发生癌变的部位不能进行按摩,以免癌细胞扩散;

③皮肤被烫伤或者皮肤划伤出血的地方不能进行按摩,以免影响皮肤愈合;

④身体患有传染性疾病并处于急性传染期时不能进行按摩,如肝炎、霍乱、皮肤病等;

⑤妇女怀孕或者月经期腹部按摩时一定要注意手法,切忌使用重手法按摩;

⑥大运动量过后或饥饿时不宜进行按摩,以免发生晕厥;

⑦高血压患者以及患有严重心脏病的老年患者按摩时不能使用重手法;

⑧患有急性感染性疾病或者发热性疾病时不能进行按摩;

⑨肾炎患者进行按摩时不能采用重手法按摩腰部脊柱两侧的肾区。

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