迎接元旦早准备健康跨年巧养生

明天是2020年元旦,是公历新年的开始,所谓好的开始等于成功了一半,养生保健也是如此。元旦做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么,我们在养生方面怎样迎接元旦?

注意饮食

元旦期间,饭菜品种丰富,琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪,另外注意荤素搭配。

防燥降火

元旦前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱,从而导致“上火”,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。如果上火的话,可以炖点冰糖雪梨降降火,或者泡点菊花茶。

室温适宜

冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤:胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎病等。

健康出行

出去玩要注意保暖以防感冒,如果容易晕车的话要记得带上晕车药,最重要的是安排好行程,留出缓冲的时间来调整状态,这样才能玩好,身体的状态也会好,千万不能疲劳过度。尤其是对于老年人来说更是如此,累了就休息,不要透支自己的体力。

起勤开窗

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。早卧: 一般晚上9时为宜;晚起:等日出起床为宜,不要过早起床锻炼身体,睡眠时间可比其他季节稍长。冬季勤开窗有利于身体健康,冬季室内要保持一定的温湿度,不要蒙头睡觉,不要夜间憋尿。

对证驱寒

民间常有“冷在三九”的说法,而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站,所以防寒保暖可以在这个时候进行食疗预防了。中医认为,对于气虚、阳虚这两类人群这个时候最怕冷,在服用药膳驱寒时要对证,以上两类人群不妨试试以下两种汤品驱寒取暖。

喝黄芪牛肉汤

中医认为,气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外,身体防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康复的时间也比别人慢。黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效,党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

按摩泄热

元旦期间,有的老友和儿女亲朋一起出游,长时间旅行,不少朋友出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状,这些都与水分补给不足,久坐交通工具导致气血循环不畅有关系,以至于诱发“上火”症状,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对,就是在手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病,比如高热、感冒上火、便秘等,也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴,有防治便秘、上火等作用。按揉时注意每次都要顺着穴位向下进行推按。

再是,提醒大家,要适当放下手机,趁着假期多陪父母说说话!祝大家元旦快乐!

 

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