关注健康从心开始 

随着时代的发展和生活的变化,人在社会生活中会产生各种各样的情绪和顾虑,同时这些情绪也会影响着认知和行为。如何更好地了解自己的心理健康状态,做情绪的主人?俗话说“知己知彼,百战不殆。”关注健康应该从心理健康开始,现在让我们一起探讨。

心理健康的三个等级

心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮忙,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。

严重病态心理者表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,患上严重的心理疾病。

随着社会发展的加速、生活节奏的加快、竞争压力的加大,心理障碍者日益增多,并呈现出“高文化和高发病率”的倾向。大学生既是一个接受高等教育的特殊群体,又是一个心理问题易发、多发的特殊群体。关注大学生心理健康,已逐渐成为社会共识。

生常见的心理障碍

就拿当代大学生来说,常见的心理障碍有:

焦虑症

焦虑症是一种常见的神经症。大学生进入新的环境,各方面都要重新适应和调整。如果对自己期望过高,压力过大,总是患得患失,时间长了,就会产生持续性的焦虑、不安、恐慌,并且还伴有各种躯体上的不舒适感。患有焦虑症的人,在其性格上也有一定的特点。他们大多胆小,做事瞻前顾后,犹豫不决,对新事物、新环境适应能力差,遇上一定精神刺激,就很容易焦虑。大学生中有很多人在应付各种考试时,会出现不安心理,有的甚至恐惧考试。

恐惧症

恐惧症是一种违背病人意志的恐怖情绪,病人对常人习以为常的某一物品、环境或者活动产生一种紧张恐惧心情。自己明知这种恐惧过分、不正常并且无必要,但不能自制,无法摆脱。恐惧的对象很多,诸如:怕脏、怕细菌感染、怕尖锐物件、怕空旷广场或者拥挤的场所、怕高地和深渊、怕脸红、怕对视、怕得某种疾病、怕死亡等。这种过分恐惧以致患者不得不回避某些场所、物品或者人,那些怕脸红、怕对视的病人常常回避社交活动。大学生恐怖症主要表现为社交恐惧、考试恐惧等。

神经衰弱

神经衰弱是大学生最常见的一种心理疾病。此病大多是由于某些长期存在的精神因素,引起脑机能活动过度紧张而导致精神活动能力减弱。它的发病原因是多方面引起的,如学习负担过重、生活不稳定、对人生和社会思虑过度、家庭问题和个人情感问题上的挫折等。神经衰弱的症状在病患学生身上会或多或少地表现出来,且程度有轻重差异,大多开始较轻,病情反复波动,以后症状逐渐增多加重。如果及时治疗,并且能正确对待,神经衰弱可以缓解或者痊愈。

抑郁症

抑郁症是大学生常见的一种心理障碍,主要表现为:情绪低落,认为前途无望,有自卑、自责感;理解迟钝,记忆力减退,注意力不集中,自觉思考能力下降;活动量减少,精力丧失,不想与人主动接触,做事力不从心;肢体不适,有睡眠障碍,食欲下降等。

强迫症

强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒的观念、情绪、意向或行为的存在。患有强迫症的人,明知某种行为或者观念不对,却无法摆脱,因而非常痛苦。这种症状大多是由于强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的,与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定的联系。患有强迫症的大学生多与其性格有关,如缺乏自信,遇事过分谨慎,生活习惯呆板,墨守成规,常怕出现不幸,活动能力差,主动性不足等。

出现心理健康时采取的措施

当我们的心理健康出现问题时,应当采取以下措施:

学习心理健康和心理问题方面的知识,正确认识心理健康和心理问题,树立科学的健康观,掌握一些心理问题的鉴别方法和心理调适方法。

积极参与心理健康方面的社团等实际活动,丰富生活体验,增加社会阅历,从而不断增进人际关系,提高挫折承受能力和社会适应力。

当出现自身无法解决的心理困扰时,要主动、积极、及时地到学校心理健康教育或者心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。

及时向朋友或有经验的人倾诉自己的困扰,不要过度压抑在自己的内心中,以免使问题深化。

尽可能尝试未接触的领域,找到自己的兴趣爱好,并努力钻研。

健康的心理既是大学生学习的基本保证,又是健康成长、成才的基础。只有心理健康,我们才能更好地行走在青春的路上,坚定信念,且一往无前。

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