冬至阳起按跷针灸巧储气

冬至阳生春又来。冬至意味着冬天真正来临。“小雪封地,大雪封河,冬至进九”的民谚更形象地说明冬至以后的天气变化情况。冬至进入数九寒天,也是全年最冷的时候,《易经》提到“冬至阳生”,阴极阳生,这时人体内阳气蓬勃生发,吸收最好,最适合滋补。

按摩

按摩手部3个地方。

按摩劳宫穴:解压,放松;

按摩大陵穴:健胃消食;

按摩内关穴:长寿保健。

将以上3个位置按到微微发热,能促消化助循环。健胃消食,进补事半功倍。

推拿

人体遍布经络、穴位,这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系,通过按摩、刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、强健身骨的作用。

推拿就是用手在人身上推、按、捏、揉等,以促进血液循环,增加皮肤抵抗力,调整神经系统。

推拿是一种被动的运动,被按摩人身上的血液加速流动,而身上的脂肪也在进行分解,将体内的一些毒素和燃烧的脂肪随着汗液一同排出体外,既保持身体健康,还有减肥的功效。

针灸 

冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。

养生要点

生活起居:冬至起居注意事项

冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。

因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:

A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

B.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

C.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

D.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

E.随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的`药物,控制病情的发展,防患于未然。

饮食进补:冬至进补注意事项

冬至时节建议根据自己的实际身体所需,搭配不同颜色食材进补:

红色补益气血:红枣、红豆、枸杞

黄色健脾养胃:黄豆、小米、南瓜

白色润燥止咳:银耳、百合、莲子

黑色补肾养发:黑芝麻、黑豆、黑米

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛,食补是最安全。

精神面貌:冬至养生注意“冬藏”,重点养心

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。

这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。不可大汗淋漓。

养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养。

疾病预防:冬至注意甲流疫情“抬头”防治要趁早

流感病毒拥有惊人的传染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。

因此,预防流感首先要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,少去人群密集的场所等;

第二,在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;

第三,有条件的要预先接种流感疫苗;第四,平时可以服用一些有效的流感预防药物。

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