御寒养生巧拉筋

俗话说:“筋长一寸,寿延十年”,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。特别是在寒冬时节拉筋可以防治感冒、心脑血管疾病、糖尿病、高血压、便秘等等。

动作效果:可打通背部的督脉,养肾固精、防治心脑血管疾病。动作指导:一手抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸,停留15~20秒钟,换边,并重复相同动作。
治疗糖尿病
动作效果:膀胱与肾互为表里,共同主水,拉筋可通肾经,防治糖尿病。动作指导:坐在地板上左脚平放,另一脚将其跨越成弯曲状。将右手放在臀部附近,而左手缓缓地将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸,停留15~20秒钟,换边,并重复相同动作。
治疗关节炎
动作效果:拉伸腿部,防治关节炎。动作指导:仰卧抓着膝盖后面,然后缓缓的将腿拉向胸部,保持腿部的伸直,而另一脚保持弯曲。动作中配合呼吸,停留10秒钟,换边,并重复相同动作。
治疗腰椎疾病
动作效果:拉通了腰部经脉,可防治各种腰椎疾病。动作指导:坐在地板上,弯曲一脚,膝盖靠着胸部,另一脚伸直,身体向前倾斜,两手往脚趾方向伸展。动作中配合呼吸,停留10~15秒。
远离中风
动作效果:有利于保护心脏,远离中风。动作指导:躺着,两手抓着膝盖下面,然后将大腿往胸部方向拉,背部保持平贴于地面。动作中配合呼吸,停留10~15秒。
延年益寿
动作效果:促进血液循环,加快新陈代谢,达到延年益寿。消除、减缓全身痛、麻、胀等病症。动作指导:双手手掌交叉互握,向上推伸展直到感觉到紧绷点停住,保持不动。动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。
防止筋缩
动作效果:有利于防止筋缩和驼背。动作指导:站立,一脚向前伸出,膝盖弯曲物超过脚尖,另一脚向后伸直,脚尖向前,脚后跟往地板伸直,保持肌肉拉紧的状态,动作中配合呼吸,坚持2分钟后换边,并重复相同动作,但注意勿过度伸展。
中老年人做拉筋动作要根据个人情况,幅度不要太大,动作不要过于剧烈。慢慢做,坚持做,筋络通了,病痛就会少很多。自己学下来之后,还要发给身边的亲戚朋友看看,送健康,送福气。

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