大雪时节五行养生有讲究

大雪节气标志着仲冬时节的正式开始。大雪是 “进补” 大好时节,养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒,综合调养达到强身益寿。大雪节令养生,当重视生活调养。做好内在阳气保养封藏,不要熬夜,不要剧烈运动,精神内守。

人的体质分五行 

中医上有"五行人"的说法,是以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人五个不同类别,各种体质的人对节气的感受不同。“大雪进补”,在调养前不妨先找准自己属于哪种体质,看看自己比较适合采用什么样的进补方式。

木形人。体质特点:肤色苍色,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。饮食调养:可多吃健脾益气、补肝益肾的灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等。

火形人。体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。饮食调养:不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。

土形人。体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。饮食调养:可以多吃有健脾益气、温补肝肾功效的瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、鸡肉、羊肉、乌鱼等。

金形人。体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。饮食调养:建议多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物,如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

水形人。体质特点:体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。饮食调养:可多吃有补益肝肾功效的猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、羊肉等。

因人因地因时制宜

中医认为机体头、胸、脚最容易受寒邪侵袭。有 “寒从脚下起” 之说,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。数九严寒脚部保暖,显得重要。

由中医师或养生保健师根据体质偏颇和大雪节令及地域气候特点,饮食习惯和养生特点,有针对性地辨证配制药膳、药茶、食疗方和膏方。在注重精神调摄养生前提下,根据需要施以针灸、推拿和按摩保健防病,参加必要的户外活动,甚至野外运动,达到“动则生阳”,以保养身体、壮阳气,增进健康。

冬藏需要下功夫

除了要注意个人体质进行养生之外,这个阳气萌动的季节也容易使人内郁、扰乱心神,此时宜增苦绝咸,静摄以迎初阳。苦味食物是个有助降火、养心、宁神的好伴侣,适当食用能够很好缓解上火的症状。

《遵生八笺》中讲到:“仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道……君子当静养以顺阳生。”也就是说:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧早起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。出门注意防风防寒,不要着凉,也不能过度取暖,腹部背部不宜长时间艾灸,以免阳气耗散。这是因为大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

大雪养生手技

按揉中极穴:中极穴位于人体脐正下4寸之处,是膀胱经上的募穴,具有除湿散寒的功能。大雪时节可按揉它来除寒暖身。

具体做法是:取仰卧位,用食指、中指和无名指指腹以每次1分钟的速度,朝着顺时针方向或者是逆时针方向按揉此穴3次,以局部有酸胀感并向下传导,稍稍产生便意为最佳。

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