“极之至，阳气始生。”从全年来看：冬至日时节做艾灸是一个非常重要的日子。冬至日是三九灸的第一天，三九灸是对三伏灸疗效的补充和巩固!
冬至艾灸要抓紧
冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。
常言道：“冬至大年”可见冬至在养生学上是个最重要的节气，俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时做艾灸是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
中医讲究“天人合一”，一年之中，季更气易，人体阴阳之气与自然界阴阳之气相应，因此不能忽视时间变化的节律性与人体之联系，即养生保健要注意“顺应天时”。
冬至阴极阳生，此时养生补阳尤显重要。而我们知道，艾草是纯阳之物，经燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是补阳有效的方法之一。
相信不少人都有这样的感慨：一到冬天恨不得把自己包起来，即便穿再多的衣服也经常手脚冰凉，其实，手脚冰凉大多是因为体内阳气不足、寒气过剩引起的。中医上讲“阳虚则寒”，也就是说如果阳气不足，人们就会感到浑身发冷，尤其是手和脚。在中医上手和脚被称为“四末”，顾名思义，也就是肢体的末端，气血运行需要阳气的推动，当气血“火力”全开，运行到手脚时，手脚才会感觉到暖和;相反，如果阳气的推力不足，自然也就会手脚冰凉了。尤其是在冬至最寒冷的时节，手脚冰凉的情况就会更加明显了，需要及时补充阳气。
我们常说的“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。对于平时反复感冒，平素虚弱多病而体质偏寒者，均有良好的治疗效果。
总体来讲，冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前3天就开始艾灸，加上冬至以及其后的3天，共持续7天，若是以前没有做过艾灸的，最好能在冬至灸之前连续艾灸调理预热几天，冬至灸会事半功倍。冬至是进入三九天的第一天，今天除了与家人围炉而坐共享团圆，还是做艾灸的好时机，哪怕窗外寒风呼叫滴水成冰，只要心中有爱，身边有艾，温暖就会无处不在!
艾灸穴位有讲究
冬至阴极一阳生，艾灸神阙正当时，莫负一年好光景，确保来年一身轻。
此时最适合的穴位就是神阙穴，艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸时可以肚脐为中央，沿着肚脐周围(悬灸)熏灼腹部。按照中医理论，腹部为太阴，它属于阴性，用热的东西来加速循环，能够使人体的气机生发起来，乃至冲开身体不通的气脉。记住，烧灼的时候尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。这样的灸法有利于冬至一阳生，对身体非常有好处，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病。
关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。
命门穴是历代养生家最为重视的穴位之一，命门穴，简单的说就是生命出入的门户，它位于人体背后的正中线上，也就是腰部的两肾之间，是人体生命的来源，肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气指的就是肾阳，而命门穴就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。
“若要身体安，三里常不干”，艾灸足三里，可调节胃肠蠕动和胃酸分泌，提高多种消化酶的活性，帮助消化、增进食欲、增加营养吸收;能健脑、缓解头痛、失眠、神经衰弱等症状，改善心功能、调节心率，对调节内分泌、调节血糖等有良好效果;还可降低血脂和血液黏稠度，预防血管硬化及脑卒中发生;有补益肾气的作用，对耳鸣、眩晕、哮喘、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄等有治疗效果;对膝酸痛、软弱无力诸症、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用;能增加白细胞数量并增强其吞噬功能，提高机体免疫力，对全身各系统都有强壮作用，能延缓衰老，因此把三里灸叫做长寿灸。所以，老话说：“常灸足三里，胜吃老母鸡”、“旅行灸三里，健步行如飞”。
阴气盛极，一阳始生。冬至时节虽天寒地冻，却已有阳气逐渐萌发。在这个阴阳交替的时期，身体也应该有相应的调整，让自己去顺应自然的节奏，这样才能真正做到让自己阳气满满。
防寒保暖要注意
阴气盛极，寒气无孔不入。保护阳气最好的办法就是避寒，虽说这是个极其简单易懂的道理，但仍有太多人做不到或者不想做到。
一般来说，保暖的重点老年人为头部及胸背部，女性则重点在小腹及下肢。但往往大多数年轻女性在冬季的穿着都是上身厚，下身薄。痛经、不孕、关节炎与这些不良习惯关系密切。没病的时候不以为然，但生病时我想你会后悔当初的不以为然。
闭藏精气要牢记
冬季主闭藏，万物蛰伏。这个蛰伏闭藏的过程，是在养精蓄锐，也是在保护阳气。而冬至期间阴气最盛，所以闭藏的工作应该做的更加好才对。
所谓闭藏，就是务必做到早睡晚起，不在夜间阳气闭藏的时候剧烈运动、出汗，不做任何非治疗性刮痧、拔罐、推拿按摩等令肌肤舒张的活动。让心志安定，不做让情绪激烈变化的事情。
同时，平素就容易腹泻、便溏、自汗而精气闭藏不利的人，在饮食上可以用山药、芡实、小麦同大米或者小米一起煮粥吃。
而内热较重、有口气、便秘的人在阳气闭藏的冬季，则更容易上火，这时就需要多吃些白菜、白萝卜、芹菜、荸荠等通利肠胃的食物。
避免过耗要真防
前面说的帮助精气闭藏的事项，同时也是帮助身体养精蓄锐，让身体阳气满满的关键。
现代社会人们所面对的各种诱惑太多，该静下来的时候我们在思考，该睡眠的时候我们在看手机，该吃饭的时候我们在喝酒，该喝水的时候我们在吃冷饮。
古人说的“以妄为常”“以酒为浆”“以欲竭其精”就是我们现代生活的真实写照，这样的状态下我们的身体又怎么可能阳气满满呢?
豁达大度要做到
人体的阳气无论是由内而外的生发，还是由外而内的闭藏，这些过程都需要气血的顺畅。
而气血的条畅有赖于肝的疏泄功能，当我们的情志处于压抑、抑郁等状态下的时候，气血就容易运行缓慢，阳气也因此而运行不畅。当生发的时候，不能生发，当闭藏的时候不能闭藏。因此，良好的情绪管理也是保证阳气满满的一个重要环节。
