预防肛肠疾病的保健措施

内经所述:“人与天地相应也”,“阴平阳秘,精神乃治”。自然界万物与人之间及人体各脏腑、组织、功能之间都存在着相互依存、相互制约的关系,双方处于一种动态平衡状态,这样人才不会生病。因此肛肠疾患的预防保健也同样强调天人合一的重要性,既要重视强身健体、怡心阳性,又要重视对膳食纤维的合理摄取以及维持结肠内微生态环境的动态平衡。

     积极锻炼身体,增强抗病能力

肛肠疾病的发生与人体的脏腑气血盛衰密切相关,积极锻炼身体增强抗病能力是根本措施。中医认为“正气存内,邪不可干”。锻炼身体可根据各人的具体情况参加一些体育活动,如做操,打拳,散步,打球,游泳,爬山等。

避免情志刺激,保持精神愉

人处在复杂的人际关系中,许多外来事件均可引起情志变化而发病,所以善于养生者十分重视心理修养和情志调节。要使肛肠功能处于正常状态也应注意避免或淡化情志刺激,戒怒少思,心胸开阔,顺其自然,加强心理承受能力,使精神处于最佳状态,防病于未然。

饮食调理

我国医学家孙思邈在 千金方中记载:“饮食不节,醉饱无时,恣食肥腻,胡椒辛辣……乃生五痔。”所以平时饮食要有规律,多吃蔬菜、水果,多喝水,不可偏食或暴饮暴食、便秘腹泻时也要注意饮食疗法的调理。

注意劳逸结合和起居调摄

劳倦负重可诱发痔疮、肛周脓肿等肛肠疾患,所以预肛门疾病也要适当休息,注意劳逸结合。经常站立劳动者应适当坐卧休息;久坐久蹲者要注意增加站立、行走等活动。

养成良好的排便习惯

要养成良好的排便习惯,首先大便要有规律,粪便软且易排出;其次,当排便感明显时立即赴厕,不要人为的抑制便意感;再者排便时不要看书报、吸烟等,精力要集中。早晨起床后因身体直立可引起结肠运动,早饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动,亦可产生便意,所以早晨晨起和早餐后的排便较符合人体生理要求。

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周四 12月 28 , 2017
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