蹲在厕拉不出来怎么办?快按身上的出屎穴!

如今的人们,生活节奏加快,上厕所的速度变得越来越慢!有人上厕所时,蹲了半天也拉不出大便来,十几分钟或者是半小时过去,大便依然拉不出来是很正常的事情。那么,如何才能缓解上厕所的尴尬,让便秘主动消失呢?在每个人的腹部存在着一个部位,每天坚持按一按,对缓解排便问题很有帮助,能够更快出屎,它就是天枢穴。

天枢穴位置:天枢穴在中腹部,取穴的时候要仰卧,肚脐左右两寸的地方就是天枢穴。

取穴方法:可以并拢三指,肚脐向左右三指宽的地方就为天枢穴。

天枢穴功效:按摩可调理消化不良、便秘、腹胀、恶心等,想要减肥的朋友多按摩可促进肠胃蠕动,达到减肥效果。

    它的具体位置就在肚脐左右两侧,大概两寸的地方,每天早上起床后,保持站立,用手指的指腹去按压它。与此同时,保持呼吸的平稳,左右腿交叉上抬。一般有排便问题的人,坚持一个星期左右,大便会变得通畅许多。平时吃不下饭,胃口不怎么好的人,经过不断地刺激后,食物的消化以及营养的吸收速度也会得到提升
再是,主动调整好自己的排便习惯,是比较基础的方法。大部分人的便秘都是和排便习惯有着关系,每天没有固定的排便时间、上厕所时还喜欢拿着手机等等。类似的习惯,都会影响到肠道蠕动,使得排便变得更加困难。对排便习惯进行调整,上厕所时尽量不玩手机,固定在一个时间进行排便比如早上或者睡前。
一个好的排便习惯,还包含了排便之前的酝酿过程。有没有酝酿过程,排便效果是明显不同的。在排便的五六分钟前,建议做一做提肛运动,保持100次左右。通过事前的运动,粪便的产生速度以及肌肉收缩速度会得到提升,有助于排便变得自然。在排便的十分钟,可以喝一杯温开水或者是吃香蕉等水果,水能润滑肠道,水果中的膳食纤维是非常丰富的,整个排便过程会因此顺畅许多。
排便习惯的调整,也包含了情绪的调整。一个人的排便是否正常,也和自身的心情有着关系。紧张以及兴奋的情绪,本身就是一种应激状态,这种应激行为发生在排便前的半小时以及排便过程中,都会对整个排便带来影响,使得大便难以排出。
上厕所时大便排不出来,已经是生活中很常见的问题了。长期得不到缓解,对身体也未必是好事。按揉肚脐两侧以及调整好排便习惯,有助于让排便变得更加畅通,能够预防和缓解便秘。有些人的便秘,还会因此而消失,不妨试着去做做。

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