四个动作防中风

【摇头晃脑防中风】

平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。

头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

【按摩颈部少中风】

双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。

【耸肩防脑梗塞】

每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做 4~8 分钟。

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

【空抓手防脑溢血】

每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做 400~800 次。

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。

 

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