冬季多做提肛别久坐

冬天一到,人体内积存的废物开始增多,吃火锅、烧烤等油腻辛辣食物,让肠胃内热蓄积,蓄势待发,引发便秘,也会使痔疮乘暖发“飙”。

由于冬季环境和生活变化引发的肛肠疾病危害很多!

一是会导致贫血:若得不到治疗,会导致虚脱或出现面色苍白,乏力,头昏,虚弱,久坐久蹲后突然站立,可导致虚弱或昏厥。二是导致肛门湿疹:由于痔块脱出及括约肌松弛,粘液流至肛门外刺激皮肤,而导致皮肤瘙痒和肛门湿疹。三是直肠恶化:痔疮若不能及时治疗,病灶不断加重,使病灶区域的细胞发生病变导致直肠病变的产生。四是妇科炎症:如痔疮出血或者发炎往往会导致病菌大量繁殖,引发女性各种阴道炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等泌尿妇科炎症。

那么冬季如何预防肛肠疾病找上门?

首先是学会适时提肛。要防止久坐,一般是坐一小时左右应起身活动一会儿,最好做做提肛运动,对防治肛肠病有作用。提肛的方法如下:吸气时收腹,同时有意识地向上收缩肛门3-5秒,呼气时放松肛门3-5秒,再重复上述运动。每日1-2次,每次30下或5分钟。

再是还要保持乐观情绪。中医认为,情志的变化与肛肠疾病也关系密切,不良情绪会导致气血壅滞,经络阻隔,络脉交错,引发肛肠疾病。切勿大量饮酒,吃辣椒和芥末等刺激性食物,少吃盐腌、熏烤、高脂肪、高糖食物。养成每天早上定时排便的习惯,早起后喝一杯温开水,以刺激胃肠道蠕动。排便时不要看书看报,久蹲不起或者使劲用力,有便意时不能强忍。保持肛门清洁干爽,便后、睡前要用温水清洁会阴及肛门等。

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