入冬之后，宝妈们就会让宝宝们就会减少户外活动，以免寒气入体，但是这对孩子的骨骼发育并不是那么有利。如果天气很好，雾霾很少，还是要带宝宝出去晒晒太阳，有利于促进钙的吸收，对宝宝的生长发育都会有影响哦！但是又不少的宝妈们却很苦恼，只要带孩子出去玩，可能回家之后就会闹肚子痛，去医院检查也没有查出效果，有时候有闹不吃饭、还便秘，不知道怎么办才好。
宝妈们不要急，冬季气候寒冷，宝宝们的机体和饮食都发生了变化，只要我们合理的调整宝宝的饮食，保证宝宝身体的必需营养充足，提高宝宝的身体的免疫功能就能提高。宝宝们冬季饮食，宝妈们需要一下这几个方面入手：
1、宝宝冬季饮食需要增加热量
冬天季候寒冷，宝宝的冬季饮食要适当的增加热量，应该在饮食这一块多吃一些富含糖类、蛋白质、脂肪的食物，如一些肉类、鸡蛋、鱼类等，这些食物都富含与氨基酸、蛋白质，从而可以增加宝宝的耐寒和身体抵抗力。
2、宝宝冬季饮食需要补充维生素及矿物质
虽说现在到了冬天，市场上的蔬菜品类众多，但是有机蔬菜的品种和数量却也比较单调。而宝宝会因为蔬菜和水果的食用不足而导致身体里维生素和矿物质的缺乏，从而出现便秘等情况，在饮食这一块，父母可以把精米换成薯类和粗粮，适当吃一些红薯、土豆、胡萝卜、黄豆芽、油菜、菠菜等易消化的食物，这些都能够为宝宝提供大量的膳食纤维，避免宝宝肥胖。
3、宝宝冬季饮食不宜过度滋补
很多妈妈都认为冬季应该给孩子补身体，但是一不小心，发现自己的孩子越来越肥胖，甚至由于不懂食物的属性，导致孩子吃了许多的燥热之物，引的孩子食欲不振、排便不畅，就算是要调补也要根据孩子的体质而定。如果孩子在冬季表现为消瘦、食欲低下、面色黄等多是因为脾虚的缘故，宝妈们适合选用健胃的食物如山楂、番茄、山药等。如果宝宝在冬季表现为面色苍白、食欲不佳、犯困等多是因为血虚的缘故，宝妈们可以营一些补益气血的食物如桂圆、红枣、乌鸡等。
4、南瓜羹：介绍一款有营养，宝宝又爱吃的辅食，让宝宝远离便秘。
南瓜羹一直以来是我比较爱吃的食物，南瓜气味香甜，颜色鲜艳能让人有食欲，从宝宝可以吃辅食开始我就开始为我的玥儿做宝宝辅食版南瓜羹，后来慢慢加入胡萝卜、土豆和红薯等等各种食材让宝宝营养更均衡远离便秘。
功效
南瓜有很好的食疗作用，它可以润肺益气，化痰排脓，还具有防癌的功效，可以帮助肝肾功能的恢复，还能促进生长发育。南瓜含有非常丰富的锌，可以促进身体核酸和蛋白质的合成，帮助消化，加强胃肠的蠕动。
做法：
南瓜：150g
配方奶：50g
将南瓜洗净去皮去籽将南瓜切成薄片将切成片的南瓜蒸熟将蒸熟的南瓜片放入搅拌机中，搅拌成泥；（也可以在其中放入熟的胡萝卜泥和红薯泥）将南瓜泥倒出，再加入适量的配方奶，搅拌均匀，这道超级美味的奶香南瓜羹就做好啦！
这道南瓜羹真的是十分适合做宝宝的辅食哟，颜色鲜艳味道鲜美。最后，若宝宝出现便秘的情况不妨给他们喝些润肠饮料,常见的润肠饮料有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。要鲜榨果汁哦。或者用温水泡一点蜂蜜，丰富宝宝的膳食种类，食物不要吃得太精细。
