冬补巧养肾上山打老虎

冬季是万物蛰藏的季节,自然界的许多动植物都在这一时期进入“冬眠状态”;对于人体而言,体内贮藏功能逐渐加强,真阳内敛,肾精封固。立冬防风避寒,保护阳气,能使所摄入食物在脾胃运化后所产生的能量,以最大限度地贮存于体内。若在冬季进补,则能萌发元气,蓄精养锐,有助于体内阳气的积蓄,为来年开春以及全年的身体健康打下基础,故有“冬季进补,开春打虎”和“三九补一冬,来年无病痛”的说法,足见冬季进补的重要性!但是进补绝不能一味滥补,否则过犹不及,不如不补。

因人制宜

少年重养,中年重调,老年重保。补养要因人而异,首先要看年龄阶段,其次要看生活状态,不可像现代营养学一样,所有人都是一刀切,不管任何年龄,不管任何身体状态,都是统一标准。

因地制宜

北方温补,南方清补,高原滋补。冬季东北西北地区,气候异常寒冷,宜进进补性味温热的食物,如牛肉、羊肉等;

南方气候以湿冷为主,进补应该以清补甘温为主,此时可试用一些鸡、鸭、鱼等;

地处高原或者雨量较少的地域,在进补的同时,也应该注意甘润生津,适当食用一些果蔬和水果,为避免果蔬类太寒,可适当加热后试用。最后,还有一点需要注意的是,现在在冬季,暖气、空调、地暖等供暖设备一应俱全,不使用是不可能的,这导致室内的空气非常干燥,因此一定要注意养阴润燥,以免耗伤津液,导致阴虚阳亢。

养肾为主
        肾为水脏,受五脏六腑之精而藏之。养肾,就是养藏,把阳气闭藏起来,使不外泄。按五行之理,冬天水旺,入通于肾,故冬天由肾主时,冬天亦是养肾的好时节。所以,冬季一定要注意养藏——养阳气之敛藏,阳气敛藏,即是归根。
伤肾的事,千万不要做1、身心过劳,耗伤肾经体力过度劳累初则损阳,再则损精。
营于名利,心神劳累,亦伤肾精。肾主髓,脑为髓之海,若过于用脑劳心,则渐伤髓海,此亦属伤肾。 

一般来说,运动可生阳,天冷时动一动会暖和一些,但若过度运动,则不仅不会生阳,反会耗阳,那就会越动越冷了。若反复持续大量运动,阳气伤损到一定程度,则会伤损肾精。岂不见那些马拉松、环法自行车赛的运动员个个都是瘦瘦的,即是运动过度、耗伤肾精之征。

肾中所藏的精既来源于先天父母之精,亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦,则先后天之精皆伤。

2、相火妄动,扰动肾精气

见美女而心起邪念,或思淫欲,即会导致相火妄动,扰动精宫,虽未见其伤,而肾精暗耗,最不利于健康。
再者,见他人之财富地位而心生羡慕,这本是人之常情,亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制,则亦属相火妄动。

故年轻人需努力培养正念,安心神,止邪念,修养得一身浩然正气,自然相火不妄动。另外,若相火妄动不能节制时,可吃些苦味的食物或中药,如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴,又可泻心火,既可清火,又能补肾。

3、房事过度,暗耗肾精

房事需有节制,则既可爽神,又可健康。若房劳过度,最伤肾精,甚至可短寿而亡。古人早有明训:醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。若贪图一时之享受而不知持养,则伤肾损精,后悔莫及。
特别是冬天,阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事,使敛藏的肾精外泄,年轻时或不觉其伤,反觉其爽。或久久耗精,中年之后即迅速出现肾衰,或精神不振,或记忆力减退,或头发早斑,或腰膝酸软,或手足冰冷等等,皆属肾精伤损之征。

4、久病及肾,由表入里

邪气侵袭,初则在表,多属三阳,若正气抵抗不足,则邪气会内陷,进入三阴层次。或者,若少阴阳气不足,邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心,足少阴属肾。邪入少阴,或入心,或入肾。入心则心慌、怔忡;入肾则腰软而尿见精浊。
再者,正气充足,则初病尚轻,亦可速愈;若正气虚弱,病邪久久不退,渐而入肾,则症状加重、缠绵难愈。邪之入肾,则会伤损肾气;而肾中精气不足,则祛邪无力,导致病情难愈,如此形成恶性循环,久之必陷入不治。

5、咸伤肾

过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,而虚火上浮,即成高血压、中风等症。
骨折后需忌盐,因肾主骨,骨既已折即不可再伤肾。推之,所有的骨病,包括骨结核、骨癌、骨质疏松等,都需忌盐或少盐,这样治疗效果才好。

即使尚未见肾伤,平时饮食亦需少盐。

久病重病患者最需忌咸,需以清淡饮食,慢慢调理,并配合喝五谷粥,自可痊愈。并且,凡属肾病,如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等,都需忌盐至病愈。若不能忌盐,轻则病情缠绵难愈,重则导致不可预计的恶果。

中医认为,若邪气入肾,其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者,若属肾阴虚,则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状;若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状,皆需注意少吃或不吃盐,以免过度伤肾,影响病情康复。

中医认为:甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人,不妨适当吃点味甘色黑之物,可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。

6、恐伤肾

恐则气下。人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现。
比如,不要一个人走夜路。夜属阴,特别是在山林中夜行,若人体阳气不足,则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪,在夜里行走会自己吓唬自己,更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地,最属养肾的大忌。

人受恐惊,轻则心神不属而心慌心悸,重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。

中医认为:思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧,这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。

养肾的方法一定要会

1、肾在液为唾

唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
唾液不吐可以滋养肾气,吐之则伤肾。古人讲:远唾远伤,近唾近伤,不唾不伤。从中医来看,远唾损气,多唾损神。因为唾液为肾之液,由于心主藏神,精能化气生神,故多唾远唾会导致肾中阴精损耗,即可损气、损神。

唾液与痰不同,若口中有痰,则需吐掉,此与吐唾液无关。

平时闲暇可轻轻扣齿72下,然后舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水,最后分三小口慢慢地咽下唾液,以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生,且有助于消化。

2、肾在色为黑

黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效,其实就是黑色入肾的体现。
养肾,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米、黑木耳类食品等。

再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效,如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。

乌骨鸡其骨色黑,入肾,用乌骨鸡炖汤,最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸,即有养肾调经之效。

3、其它养肾方法

久睡会消耗肾中精气,故养肾需忌久睡,亥时睡觉可养肾。
齿为骨之余,健齿可养肾;

肾其华在发,故养发可养肾;

肾在窍为耳及二阴,平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围,即有养肾之功;

怡养心神可使心火不妄动,则肾精自安;

精血同源、肝肾同源,精血相互转化,伤血即伤精、伤肝即伤肾;

肾主水而水性寒,寒又会伤肾,故养肾需保暖防寒;

如此等等,都是养肾之方法之一。

进补禁忌

冬季是大众公认的进补好时节,如果盲目进补养生能,则会带来适得其反的效果,不仅达不到养生的效果还会让身体遭受伤害。所以,冬季进补不能盲目,有四种禁忌切莫忽视。

冬季养生一定戒为补药而补:

对于一些十分想实现健康长寿的人而能言,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

冬季养生一定补而戒偏:

中医学上认为,我们的气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发其他疾病。

冬季养生一定补而戒腻:

对于身体状态不好,脾胃消化不良者来说,首先要恢复脾胃功能,否则服再多的补品也无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准。

冬季养生一定外感戒补:

在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

提示:以上是关于冬季进补要注意哪些禁忌的相关介绍,一定要多加注意。冬季滋补身体有一定的讲究,只有了解了进补的禁忌,才能正确的进行滋补,从而有利于身体的健康。

肾功能不好,美食和营养品中含有的高蛋白质、嘌呤等产物容易使肾脏负担过重,一旦负担太重,肾单位毁损速度加快,很可能会出现肾衰竭。

虽然冬季是进补季节,但是肾病患者进补一定要遵循低钠低钾清淡饮食的原则,切勿盲目进补。

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