通经活络时尚靓女俊男这样御寒巧过冬

冬季来临,南方主要是湿冷,北方主要是干冷,那么针对湿冷干冷我们讲究外形时尚穿着少的时尚靓女俊男们怎样御寒过冬?这里介绍几种做冬季暖男暖女的方法。

  敲打经络

平时有空时,手握小拳敲打四肢经络,如手臂外侧即手三阳经、手臂内侧即手三阴经、下肢外侧即足三阳经、下肢内侧即足三阴经,疏通经络,从而达到行气活血的作用,让阳气温煦四肢,驱散寒邪。

  艾灸疗法

艾草性纯阳,可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气,所以对治疗外感寒邪、阳虚内寒都有奇效。艾灸常用保健穴位:百会穴、大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等,可以疏风散寒、行气活血、温补元阳。

  适量饮酒

可以饮适量的米酒或红酒,也可以请专科医生开方,针对个人体质用中药泡酒,每天少量饮药酒来帮助祛寒。

  下肢保暖

有的人穿得很臃肿,却不觉得暖和。其实保暖衣物的穿戴也有讲究的。出门风比较大时,记得戴上保暖帽、围巾、手套,要特别注意腿脚部的保暖,着厚袜或穿保暖鞋。下肢保暖做好了,全身就不感觉寒冷。着衣要贴身,但不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

  食疗祛寒

“当归生姜羊肉汤”是沿用了2000多年的中医名方,由汉代医圣张仲景创制,记载于医学经典《金匮要略》,有“驱寒第一方”的美誉。

备好当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒和调料适量。将羊肉洗净切块,加入当归、生姜、八角和桂皮少许,黄酒及调料,加入清水适量,炖煮两小时即可。

当归是中医常用的补血药,性质偏温,有活血养血补血的功效;生姜、八角、桂皮既是厨房不可缺少的调料,也是作用广泛的中药,可以温中散寒、发汗解表;羊肉是老少皆宜的美味食物,性质温热,能温中补虚。上述配方可以有效温补气血、补虚祛寒。

  坚持运动

手脚冰凉的人不妨经常做一些运动,如慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法,可以促进四肢气血循环,从而让全身热起来。但不建议做一些高强度的运动,大量出汗会起到相反的作用。

  穴位按摩

冬日手脚冰凉,可以试试自我按摩、热熨穴位或叩击经络的方法,以助快速驱寒。

1)搓擦劳宫穴:劳宫穴位于手心部,双手对搓,擦到手心微热。

2)搓擦涌泉穴:涌泉穴位于脚底部(见右下图),用手掌快速搓擦涌泉穴,直到有热感为佳。

3)按压气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴深层有一股动脉。按压气冲穴,一松一按,交替进行,一直按揉到腿部有热气下流的感觉为佳。

4)搓擦命门穴:在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户,故名命门(见左下图)。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,此穴为壮阳、补肾、散寒的常用穴位。可用手掌掌根来回摩擦,以透热为度,每日1~2次,每次3分钟。

5)热熨神阙穴:神阙穴在肚脐中,脐乃“五脏六腑之本,元气归藏之根”,可鼓舞一身之阳气,具有温通阳气、散寒通络的作用。可将双手掌相对搓擦至发热,相叠掌心对准并贴在神阙穴,每次5~10分钟,每日1次。

6)热熨关元穴:位于腹正中线上、脐下3寸处,它是人体阴阳元气交关之处,并且能大补元阳,故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。操作方法同热熨神阙穴。

  中药泡脚

广东省工伤康复医院中医科治疗师周攻谋指出,中药泡脚是改善手脚冰冷的好方法之一。俗话说“天天吃只羊,不如中药泡脚再上床”。可用肉桂50g、吴茱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒50g(用纱布包好),水煮10分钟,待水温下降至40℃左右,用足浴盆浸泡30分钟,每日一次。也可以每日泡浴或用中药泡浴半个小时,驱寒效果也很不错。

注意:有高血压、心脏病、温度感觉障碍等人群勿用此法。

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