小雪补阳舒经活络是根本

“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪节气的到来,标志着空中的水珠凝成雪花而降,此时气温下降,气层温度逐渐降到0℃以下,大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。小雪养生补阳要领在于舒经活络养肾固本。

适时推拿

由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。此时身体多虚寒病,因此小雪节气推拿重在调节脏腑经络,补肾固本。

24节气的变化对人体气血变化有很大的联系,中医认为人体的变化就是“气血”盛衰变化。气属阳,务属阴,天气的变化亦是阴阳的变化。24节气亦是天气阴阳变化的标志。

人是生活在大的环境中,大环境有变化,人体的气血也会有微妙的变化,治病和防病重点从24节气入手,会达到意想不到的效果。

所以,用24节气防病健体,在节气当日和前后一天做推拿调理,效果比平时要好上几倍。

按摩七法

小雪节气按摩调理的七种方法。

一、小雪十月中坐功

具体方法:每日凌晨三至七点时,左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用力拉动,接着换右手按膝,左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:肘脱臼,风湿热毒,妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。

二、干浴按摩功

适应病症:预防流感。

具体方法:站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止。

三、抱膝导引功

适应病症:膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均匀,右脚踏在地面上不:动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,可使下肢气血流畅,经络疏通。

四、旋臂调息功

适应病症上臂痛,上臂麻木。

具体方法:双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌心贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,却除心中杂念。面向南方站,全身放松,排除杂念,用鼻缓缓吸气,意念想吸气到命门,然后慢慢呼气,呼气时意念想气由命门送到肚脐,如此一吸一呼为一息,然后两眼平远视,两臂向前向上举过头顶两手心相对,两臂向上伸直,指尖向上,两手掌向前向外旋转3次,再向后向外旋转3次。两臂放松自然垂于身体两侧,此为一次,共做7次。两臂松垂于身体两侧,手心转向后,两臂向后推7次,推时要慢,意想病气由劳宫穴排出。

五、仰卧导引功

适应病症:九窍疾病及下肢虚冷。

具体方法:仰卧在硬板床上,两足伸直并拢,曲膝,后足跟靠近臀部,两臂伸直向后,捉住两脚,向上拉,同时挺胸仰头共拉36次。

六、脚部按摩功

适应病症:治下肢无力。

具体方法:坐在床上或沙发上,左脚曲回,左手抓握左脚趾,右手稍用力搓左脚心108次,然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾,将大脚趾压在二脚趾上,两脚趾相弹,开始先弹36下,脚趾相弹习惯后,每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等,它集中了全身的经络,因此脚的活动是全身的关键。

七、腰部导引功

适应病症:治腰无力。

具体方法:开脚站立,两脚距离与肩同宽,两臂松垂,掌心贴近股骨外侧,手中指尖紧贴风市穴;头顶正直,舌顶上腭,体重平均在两脚,摒除杂念,使身心达到虚静和松空。

(1)两手心向下,侧平上举至肩平,手心转向前,两掌合向身前45度处,上身微前倾,目视两掌,脚趾抓地,两手相搓36下。两手向后绕胯至背后,两手心贴肾命穴,两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。磨擦36或64次。

(2)站式同上,两臂自然松垂,头向左后转,以腰转到极度为限两臂自然松随。然后再向右转到极限,左转右转为1次,转动108次。早晚各做1次。

补阳招数 

阳气对于我们身体来说是很重要的,中医说,生命之根本在于阳,但是有些朋友因为先天或者后天的原因,阳气不足,变成阳虚;还有一些老年朋友运维器官衰退,阳气渐渐衰弱。

阳气不足的人,最常见的就是手脚冰凉,腰膝酸胀。白天没有精神。尤其是冬天阳气内敛的时候,这些情况会更加明显。

所以阳虚,就要补充阳气,除了吃药或者食疗的方法来补充阳气。还可以通过吸收地表存留的一些阳气。

补充阳气的方法:

1、冬日晒背——督脉

《黄帝内经》有云,腹为阴,背为阳。而藏在背部的督脉又有“阳脉之海”的说法,总督全身阳经。

保健方法:

穿一件深色的薄衣服,找一个阳光充足的地方,背对阳光,晒后背半个小时,因为冬日的阳光不像夏日这样的火辣,冬日阳光温暖温柔,不容易引起中暑。

在晒背的过程中,会感觉温度正在慢慢的从后背注入自己的身体,手脚开始暖和,酸胀或者僵硬的肩膀腰腿开始变软。

晒背

2、冬日晒背——膀胱经

膀胱经作为十二经脉之一,也是一条很重要的经脉,由头到脚,贯穿整个身体,而膀胱经受寒瘀堵,就会影响整个身体。所以这个时候晒晒膀胱经,是有作用的。

膀胱经为人体三阳经之一,自头走到足,乃六经之首。

换句话说,如果风寒伤害到肩颈一处,那么就可以通过膀胱经伤害到全身体。

所以冬日晒太阳,可以通过阳气来刺激背部上的穴位,这样就可以疏通经络、祛除体内寒湿之气,还能刺激膀胱经经行排毒排汗。

晒背注意事项

1、时间不宜过长,时间保持在20-30分钟左右,能够吸收到阳光就可以了

2、冬天可以选择在11-13点晒太阳,夏天最好选择-10点,下午3-4点,夏天时间可以减少一点。

3、晒太阳要注意多喝温水,尤其是冬天,要注意不要喝凉水,这样晒太阳就白白浪费时间里。

4、晒太阳的时候可以适当地敲打后背的膀胱经,就是脊椎的两侧,这样能更快刺激膀胱经。

5、冬天可以适当地穿深色衣服,这样可以吸收更多的热量。

好了今天就到这里,今天开始,晒太阳补充阳气吧。

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