老年人冬天严防8种病

自古以来“老年难过冬”的说法就有流传。以前是因为:冬季气温低,取暖难,乾隆帝、康熙帝、同治帝、光绪帝、顺治帝、宣统帝…等等都死在严寒的冬天……现在是因为:气温低,引起心血管病急症…冬天这个季节的病很多,不过老人要是能扛过冬天,熬到明年春天,又能平安过一年哦~严冬也就60天,下面这6种病大家要重点预防,别让六大疾病要了命!

1低温加重心绞痛、心梗、猝死!

现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而冬季气温又比较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高。

研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。所以,低温这样会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病!

此外,冬季因排汗减少,饮水量减少,水分摄取不足,血液黏稠度增加,容易形成血栓,导致急性心血管事件发生或病情恶化。

【保命提醒】

冬季温差大血管易收缩和痉挛,干燥也容易造成血液黏稠,诱发心血管疾病。建议及时补充水分,每天不能低于2000毫升水,降低血液黏稠;忌食生冷食物;减少晨练,保持情绪稳定。

2温差诱发脑卒中、脑血栓!

冬天我们身边常会听到,“谁谁谁脑血栓了…”,“某某某脑溢血了…”。其实这和心梗、猝死非常类似,温差导致心脏负荷增加,同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。

这是因为,冬季人体毛细血管收缩,血循环外周阻力加大会引起血压升高,促进血栓形成,因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。

【保命提醒】

大家要注意保暖,避免血管过度收缩;有病史的人一定注意按时吃药;饮食应该较为清淡、保证新鲜水果;保持情绪稳定。冬天出门时,最好戴个帽子,避免头部受寒引起头部血管收缩和痉挛。

3寒冷干燥引发肺炎、哮喘!

冬季寒冷干燥,再加上又是雾霾多发季节,很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作,这样的类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

特别是上了年纪的人,本身抵抗力较弱,对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感,如果长期处于寒冷干燥的环境中,很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘,最终要了命!

【保命提醒】

冬天要特别注意咽喉部保暖,出门尽量不要穿低领衣服,同时最好围上围巾。寒风袭击人体,口、鼻、咽喉首当其冲,而咽喉下面就是气管,受风寒后就会出现咳嗽、咽喉疼痛,严重的甚至引发气管炎、咽喉炎,对肺部呼吸也极其不利。

4感冒诱发心肌炎、器官衰竭!

冬天还是感冒的多发季节,体质虚弱的人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗,极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病,也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

感冒后会加重心肺功能的需求,心衰患者容易出现心衰急性加重,诱发急性心梗。

对于有慢性呼吸系统疾病,如哮喘、气管炎的老年人,一场小小的感冒可能就会引发肺炎,若不及时治疗,会同时引起多个器官系统的连锁反应,比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等,这些连锁反应的致死率很高。

【保命提醒】

上了年纪很多人组织器官逐步老化,各类药物在体内的代谢、运转等都比较特殊,某些感冒药会对肝、肾、脑等重要器官产生不同程度的损害。

另外冒药可能会和其他药物相互作用,或者产生副作用。所以,老年人感冒后要更慎重地选择感冒药。

5天冷地滑骨折导致多种并发症

入冬后,老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折,容易导致原有的内科系统疾病加重,以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

另外,一些骨折患者长期卧床,更容易形成深静脉血栓,而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞,重者可导致骨折病人猝死;此外,骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

【保命提醒】

上了年纪更容易骨质疏松,一旦跌倒,容易骨折,应注意观察摔伤部位的情况,必要时到医院检查,以免造成更严重的后果。

6冬天更容易抑郁导致自杀!

冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调。

比如,此前英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”,而每到冬天,这只“黑狗”便会更加张狂,让丘吉尔痛不欲生,甚至想到自杀。

【保命提醒】

在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天,多参加一些社交活动。在家多开窗通通风,在暖和一点的时间段尽量到楼下、小区里走动走动。如果自觉情绪难以调节已经影响到自己的生活了,那么就要及时寻求专业的心理帮助。

7、预防便秘
重度便秘需及时就医.便秘也是困扰着许多中老年人的一大难题。人到老年,随着身体机能的下降,人体的肠道蠕动功能下降,肌肉无力,影响人的进食、吞咽、行走和排便,人的神经功能也在退化,会直接导致肠道动力不足。此外,由于秋冬季节干燥,老年人水分摄入不足,饭量少,搭配不均衡,比如吃得太素、不吃油,都会导致排便困难。
建议  

轻度便秘的中老年人,可以通过调节饮食习惯来达到正常通便的目的,如多吃高纤食物,可参考“地中海饮食”习惯,多吃蔬菜水果、鱼类等白肉、五谷杂粮、干果,适当摄入油分,如橄榄油。重度便秘患者则需要及时就医,在医生指导下服用缓和的通便药,促进胃肠动力,或服用纤维素和增加大便体积的药物,帮助排便,切勿乱服用泻药或在家中自己灌肠。
8预防皮肤瘙痒
少洗澡 多润肤身处南方,许多人都有每天洗澡淋浴的习惯,但老年人冬季应减少洗澡次数。“和年轻人相比,老年人皮肤角质的油性成分大大减少,加上秋冬季节气候偏干,老年人若每天洗澡,会加重皮肤干燥情况,造成皮肤瘙痒,还增加了着凉感冒的概率。”

建议

老年人无需每日洗澡,尽量少用肥皂沐浴露,需要时可选用婴幼儿专用的更温和的沐浴露,也不要用温度过高的水洗澡,冲凉后可在身体易干燥部位涂一些润肤露。
许多老人在冬季使用电热毯来保暖,指出,电热毯容易加速老人皮肤水分的流失。同时,因为老年人对温度的感知能力下降、认知迟钝,有时电热毯温度过高,被烫伤了也察觉不到。如果实在需要取暖,宁可选择开暖气,但要注意定时通风,有条件的还可使用室内加湿器,保持一定的空气湿度。不少老年人有手脚冰凉的症状,若只是单纯的、暂时的手脚冰凉,可通过外部手段来辅助纠正,如睡前泡脚。但如果腿脚是长期的、顽固的发凉,还有发干、疼痛等症状,就要注意是否有下肢静脉血栓或下肢动脉闭塞症,需及时就医。

冬季早晨四要

【要温水漱口】

经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

【要喝杯温水】

保证细胞的新陈代谢,还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

【要冷水浸脸】

吸气后俯身把脸部浸入冷水中,缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出,抬头。再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼,可增强抵抗力,同时还可以减少面部皱纹。

【要起床晚些】

如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

冬季这样穿,保暖又免病

【腰】第一层保暖:羽绒服要过腰,下口要收起

穿半身羽绒服,长度最好过腰。俗话说:寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。

羽绒服虽然保暖,但如果长度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之间的温差,引起血液循环不畅。进而导致越来越冷。

尤其下摆是敞口的羽绒服,容易让腰部受凉,甚至漏进冷空气,使上半身也变冷。如果穿半身羽绒服,长度最好过腰,同时增加下半身衣服厚度。▲ 上图为扎口的羽绒服,下图羽绒服款式好,但是是敞口的,穿起来比较冷

【气】保暖第二层:利用空气来保暖,衣服别裹得太紧

并不是衣服穿得越多越暖和。有时候将两三件外套穿在一起,又裹得很紧,保温作用反倒不明显,会让人觉得更冷,这是因为衣服夹层之间的空气变得很少,失去了那个空气层,热传导加快。

【衣】保暖第三层:高领衣不要在温暖的室内穿

冬季天气寒冷,许多人习惯穿一些高领毛衣、高领衫、高领棉袄等来保暖。

但是穿高领衣也应分场合。在寒冷的室外这么穿,可以防止脖子受寒,但进了温暖的室内,应让脖子放松透气,使颈部的汗能够快速挥发,否则汗液蒸发带走身体热量,让人感觉更冷。

如果是大部分时间呆在温暖的室内,人不要穿高领衣了,戴围巾比较好,方便穿脱,老人买高领衣切记领口别太紧了。

【袜】保暖第四层:袜子要长~

很多年轻人喜欢露个脚脖子,其实在严冬露脚脖子在外面走路可能一下子不会让你感冒,但等你到40岁,脚痛、膝盖痛起来的时候就没有办法治疗了,寒入骨髓,医生是人不是神,痛苦是自己受。

冬季应“去寒就温,无泄皮肤,逆之则伤肾”,这就是说注意防寒保暖慎衣着。

老人什么都可以少穿,袜子不行,穿长筒袜,可以有效保护腿脚。但也别穿太多,一双毛袜就行了,袜口不能太紧,贴肤就行了。

【松】保暖第五层:内衣不能过紧

塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体,时间久了会影响淋巴液和血液流动,使人更冷。

好的保暖内衣是薄而软,尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部~贴在皮肤上就好了。

【汗】保暖第六层:出汗后一定要换衣服

如果衣服被汗湿,要及时更换。否则被冷风一吹,容易着凉感冒。

【围】保暖第七层:围巾捂鼻

冬天寒风刺骨,裸露在外的鼻尖都像要被冻掉了似的,很多人会用围巾围起鼻子,以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适,但是,围巾往往有细小的绒毛或纤维,还会有一些细菌微粒,很容易就会被吸入体内,引发呼吸道感染。

正确做法是戴围巾的时候,要把鼻子嘴巴都露出来,以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气,最好也不要戴口罩,如果觉得冷,可以带个薄帽,会让面部感觉温暖不少

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