应对疫情防控新常态 趁冬刮痧调阴阳祛便秘增加免疫力

刮痧是中医的一种特色疗法,冬天刮痧,是当前新型冠状病毒疫情防控新常态情况下,调整经气,祛除便秘,解除疲劳,增加免疫功能的有效手段之一。

1、活血祛瘀

刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

2、调整阴阳

刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用,如肠蠕动亢进者,在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之,便秘、痔疮等肠蠕动功能减退者,则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能,使脏腑阴阳得到平衡。

3、舒筋通络

肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤的软组织,可发出疼痛信号,通过神经的反射作用,使有关组织处于警觉状态,肌肉的收缩、紧张直到痉挛便是这一警觉状态的反映,其目的是为了减少肢体活动,从而减轻疼痛,这是人体自然的保护反应。

刮痧小道具:刮痧板、润滑剂

刮痧主要是大范围滑动的动作,所以一定要选择边缘圆滑的小道具,如果没有专门的刮痧板,瓷汤匙也可以,千万要避免肌肤表面摩擦受损。

刮痧排毒时间

早上:早上刮痧时,从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩,重复 3~5 分钟,可隔 2 小时再刮一次。

晚上:刮痧时,从脚踩往上刮到膝盖后凹陷处,重复 3~5 分钟,可隔 2 小时再刮一次。

技巧与注意

1、刮的力道一定要轻柔缓慢平均,刮痧之前,为了防止划破皮肤,一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等,也可搭配塑身霜,能近免肌肤表面过度摩擦而受伤。

2、刮痧能让肌肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过皮而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解。

因此,刮步时最好深呼吸,刮痧后最好缓缓喝 500ml 约 30~45 度的加盐的盐水,效果更好。

刮出痧后 30 分钟内忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处再次刮拭。再次刮痧时间需间隔 3-6 天,以皮肤上痧斑为准。

刮出痧后,最好饮一杯温开水 ( 以淡糖或盐水为佳 ) ,并休息 15-20 分钟。

糖尿病人伤口不易愈合,慎用刮痧皮肤有开放性伤口不宜刮孕妇下腹部、腰骶部不宜刮有血液系统疾病或皮肤易出血者最好不要刮刮痧后可以喝一杯温水,帮助新陈代谢,不要吹风受寒、避免流汗。

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