小雪时节两清一补防便秘抑郁

 

小雪节气是冬季的第二个节气,从这个节气开始,我们的饮食和养生上要注意“两清一补”。

1. 清内火:生吃萝卜熟吃梨

 萝卜含有丰富的水分、钙、维生素、矿物质等,有消渴的作用。萝卜生吃可以清热去火、润肠通便,防止便秘痔疮。梨熟吃可以润肺止咳,也可以清内火。

2. 清抑郁:多吃含叶酸的食物冬季有的人不愿意外出活动,很容易产生抑郁的情绪。这个时候可以多吃点含叶酸的食物,例如绿叶菜。我们可以多吃香蕉、橙子等,因为它们含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质,这种物质能促使人的心情变得愉快。
3.防感冒,三类黑色食物必须补小雪之后多吃三类黑色食物:黑芝麻可以润泽肌肤,促进血液循环;荸荠有清泻内火、润肠通便的功效;黑豆富含优质蛋白质、钙质,帮助我们强筋健骨。

 

 

 

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