老年人冬天如何养肛肠

进入冬季,人们的食欲往往会比夏天的时候要好很多,这也是为什么很多人选择在这个时候吃些羊肉、火锅,或者去喝些老鸭汤等汤类食品。此时老年人冬天如何养肛肠?专家提醒说,此时如果太放纵,常会造成肠胃负担。尤其是消化系统较弱的老年人。

老年人在初冬时期不可食用过多生冷食物,容易引起腹胀、腹泻、肠胃炎等肠道疾病。而火锅等高热量、高油脂的食物,更要少吃,而冬季最受欢迎的羊肉汤、老鸭汤等汤类食品却比较燥热,又是发物,吃完容易上火,引发便秘等症。那么冬天,老年人该如何在进补的同时又健肠护胃呢?

专家建议:老年人由于免疫力较弱,对肠道细菌的抵抗能力降低,很容易引起肛门感染形成脓肿。老年人要注意经常用温水清洗肛门。还要坚持合理的饮食及加强肛门局部锻炼以免各种肛门疾病的发生。

另外,早上起床后最好喝一杯温水,以加强肠道蠕动,预防便秘。饮食也忌油腻高脂高热,但是适当多吃些蛋白质高的食物是很好的,还要多补充维生素以及钾钙钠铁等元素。

对于冬天喜欢喝茶的老年人,专家建议老人要少喝茶,坚决不喝浓茶,红枣、生姜等温性食物可以起到增加热量的作用,所以,在喝花茶、绿茶时,可放几颗红枣几片生姜以抵消其寒凉之性。

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