中老年人要注意吃饭咬着舌头!

秋冬季节转换,中老年人不但要保护肠道、呼吸道还要防止中风。在这个季节,如果你以为吃饭、说话时咬舌头是因为“馋肉”,那就错了!“咬舌头”的现象发生在中老年身上,很可能是中风的前兆。

今年55岁的王先生吃饭时老咬到舌头,还经常掉筷子,家人以为是他自己不小心,就没注意。没过几天,他吃饭时突然晕倒,家人马上将他送往医院。医生检查发现王先生脑部血管发生堵塞,出现了缺血性脑卒中,幸亏及时抢救才挽回了生命。

1、中风前的器官报警

大脑是人体的总司令部,人体的感觉、运  动,以及语言、记忆等多种功能,都归它管。中风是由于大脑血管堵塞导致大脑缺血(脑梗),或血管突然破裂出血(脑出血)引起的脑组织损伤。在中风发作前,大脑有些功能可能“出差错”,例如开头的王先生,出现了爱咬舌头等精细动作不协调的表现。除了咬舌头,大脑还可能向你发出下面这些“呼救”信号。

嘴角不对称。人体的舌神经连接着大脑,舌头是大脑的先行器官。脑供血不足时,伸舌头时舌尖会偏向一侧不能居中,说话、吹口哨时漏风。此时,可让患者“露齿”或者微笑,看是否有一侧面颊表情不正常或嘴角不对称。

口齿不清。当血栓堵在“语言表达区”时,就出现口齿不清,或“心里明白”却说不出来,也可能出现突然听不懂别人说的话。这时可进行言语测试,让患者复述一句短语,看是否有说话不清楚或无法说话。

突然手没力。手中拿着的东西忽然落地,可能不是老了没有力气,而是中风的预兆。检查方法是让患者闭上眼睛,双臂平举10秒钟,看是否有其中一只手臂无法维持。需要提醒的是,患有高血压、高脂血症、糖尿病的三高人群,以及常年吸烟、大量饮酒的高危人群,要特别留意上述危险信号。

2、发现中风先兆不能等  

如果有以上任何症状发生,就要立刻拨打急救电话120,千万不能觉得这些症状不严重,就“等等看”。

  中国卒中学会统计数字显示,我国每年中风新发病例数达200万~250万,死于中风的人高达150万。中风已成为我国国民第一致死病因,约占总死亡疾病谱的22.45%。

  对中风患者而言,时间就是救命稻草,因为脑卒中的最佳治疗方法是溶栓,一般来说黄金抢救时间是3小时内,4个半小时是卒中的有效抢救极限。一旦超过4个半小时,溶栓的风险将大大增加。

出现口角歪斜、说话不清等症状,说明你已经出现了短暂性脑缺血发作(简称TIA,又叫小中风),约10%的TIA患者90天内可能发生中风,其中近半数发生在TIA出现的2天内。因此,一旦出现这些症状就要及时就医。

如果病人已经发生中风,在急救车到来之前,应平躺或侧卧,头部歪向一边,避免呕吐物堵住呼吸道,不要随便吃药,更不要运动锻炼,应安静等待救援。亲属千万不要急于扶起病人,也不可晃动其头部。

  3、诱发中风的危险因素

  在我国,高血压、高血脂、高血糖这“三高”,是诱发中风的重要风险因素。此外,高钠饮食、肥胖、吸烟等不良生活习惯的危害也不容小觑,管理好三高和生活中的危险因素,九成以上的中风是可以预防的。

  吸烟。吸烟是导致中风的独立危险因素,烟草中的尼古丁等有害物质,会引起心率加快,血压上升。此外,吸烟还可导致机体凝血机制紊乱,血小板聚集,容易导致心脑血管病事件。生活中不仅要做到不吸烟,还要远离二手烟和三手烟。

  爱吃腌肉。我国高血压发病率居高不下的罪魁祸首就是“高钠饮食”,而高血压是诱发中风的因素之一。除了盐以外,“高钠”还潜藏在面包、汉堡、腌肉、零食、咸菜、辣椒酱等食品中。因此,日常饮食一定要少吃以上食物,每人每日摄入食盐量应少于6克。

  肥胖。肥胖的人常伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征,这些指标异常会损伤血管、形成血栓,最终导致中风。超过正常体重,中风风险都会随体重增加而升高。建议普通人的体质指数(BMI)控制在最好控制在18.5~24,心脑血管患者BMI控制在20~22为宜。BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)。

  生蔬菜吃得少。中国人做饭喜欢煎炒烹炸,很少生吃蔬菜。高温烹饪会破坏蔬菜中的叶酸,导致体内叶酸缺乏,引起同型半胱氨酸水平升高。研究证实,高同型半胱氨酸血症是脑卒中发生的重要独立危险因素。建议每天吃300~500克绿色蔬菜,如生菜、油麦菜、莴笋、菠菜、青菜、小白菜等,最好生吃或快炒。

  4、防中风的诀窍

  中风常被认为是“老年病”,但近年来,中风开始偷袭年轻人。《美国医学会杂志·神经病学》上发表了一项研究显示,比较了2003-2004年与2011-2012年的中风数据发现,44岁以下中风患者的占比增加了41.5%。因此,年轻人也要预防中风。日常生活中,不妨这样制定一天的防中风计划。

  多饮水。早晨起床后先喝杯温开水,帮助肠胃蠕动,让排便更加顺畅。否则排便过度用力,也会增加中风风险。

  喝蔬果汁。早餐可以适量喝点蔬果汁,增加维生素摄入;或吃燕麦时加一把坚果。这样不但可以降低坏胆固醇,还能维持动脉血管的健康弹性。

  注意保暖。台湾一项研究发现,20℃~24℃是最不易发生中风的温度,以此为基准,温度越低越危险。15℃~19℃,中风风险增加1%;10℃~14℃增加20%,10℃以下增加30%。最近气温骤降,大家出门要注意穿衣保暖。

  午餐选五谷饭。午餐选饭食的时候,可以吃五谷饭,这能增加膳食纤维的摄入。打包盒饭时,把菜上面的油甩一下,避免胆固醇摄入过高;深绿色蔬菜、蒸鱼,则有助于控制血压。

    避免情绪激动。情绪激动会使血压骤然升高,容易导致脑血管破裂,形成中风。因此,心胸开阔,避免过度兴奋与愤怒,对防止中风发生很重要。

    适度做锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能,有助于预防动脉粥样硬化,促进血液循环、改善脑供血。建议每天运动半小时,秋冬季节以上午10时~下午3时为宜,此时阳光充足、天气暖和,是户外锻炼的黄金时间。

保证睡眠质量。处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段”的人来说,一旦睡眠出了问题,很多疾病都会找上门。因此要尽可能保证睡眠充足,确保每天8小时左右的睡眠时间。

 

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