驱寒“三字经”

入冬后需要在日常生活中采取一些措施,吉林省人民医院中医科主任刘平夫说,牢记“三字经”,可防止寒邪侵犯身体。

顺时令 多吃水果蔬菜,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐有规律,晚餐宜清淡。

晒太阳 午后太阳当头之时,晒20分钟左右,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

迈开腿 “动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。

少熬夜 熬夜的人大都有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。因此,要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。

不发怒 越是冬季,越要把控好情绪,用恰当的方式宣泄情绪。

专家提醒,中医总说“寒从足下生,病从寒中来”。一些人甚至秋冬不穿袜子,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。每晚多用热水泡脚,可以促进腿脚血液循环。

 

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