入冬后小儿便秘的预防与调理

入冬以来,有些孩子总是感冒、咳嗽、发烧。如此反反复复,弄得父母直挠头。原来,小儿感冒的发生很多都与平常没有养成良好的生活习惯,从而造成小儿积食、便秘有关。那么应该如何有效预防便秘呢?

小儿便秘有虚实之分

小儿便秘是指孩子2天以上没有拉大便,出现大便干燥,排便困难的症状。而小儿便秘有虚实之分:

实秘是指燥热内结、气滞郁滞所导致的腑实不通的便秘。症状主要表现为大便干结、腹部胀满、身热烦躁、口干口臭、小便黄短等,常伴有嗳气频作,腹胀不舒等症状。

虚秘是气血不足、津液亏虚等不足所致的便秘。虚秘多属于慢性便秘,临床又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。气虚表现为脸色苍白,虽有便意但临厕努挣乏力,便后疲乏。阴虚表现为口干咽燥,容易流鼻血,尿黄便干等。血虚表现为贫血,大便干燥,心悸眩晕。阳虚表现为大便干或不干,排便困难,腹中冷痛,脸色青白。

实秘的按摩手法清大肠30~50次

操作时一手抓起孩子的小手,暴露其食指桡侧面,另一只手的拇指螺纹面从孩子手掌虎口推向食指指尖。

功效:清利肠腑、消积导滞。

虚秘的按摩手法补肾经60次

肾经位于小指末节螺纹面,操作时从孩子有指根向指尖方向推为补肾经,反方向为清肾经,肾经宜补不宜清。

功效:温阳补肾通便。

辅食要含有蔬果

刚开始添加辅食,考虑到孩子肠胃接受能力,会喂食单一米糊。等到宝宝能较好适应米糊,则可以开始往米糊中添加煮烂的蔬菜,或额外添加水果泥。

有的妈妈怕宝贝消化不了,会特意过滤掉菜渣、果渣,其实等孩子能适应辅食添加,妈妈可以让辅食的性状比之前的更粗一点,例如保留一点蔬菜或水果的膳食纤维,可以缓解便秘。

特别说一下,母乳喂养导致婴儿便秘的情况比较少见,如果正在母乳喂养的孩子,出现了便秘,那更大可能是其他因素引起,而非饮食因素。所以决定用配方奶代替母乳喂养之前,要先咨询儿科医生。

让饮食结构更合理

日常饮食中要有高纤维食品,包括新鲜蔬菜、水果,甚至可以吃全麦麦片和面包、粗粮等。一个孩子每天应摄取的纤维素克数,应该约其年龄数加上5,例如,一个3岁孩子每天应该吃至少8克纤维素。每天最好能吃至少5种蔬果,偶尔搭配粗麦面包或粗粮。

另外,每天增加水分的摄入量也能缓解便秘,这点在干燥的冬天特别重要。

同时,尽量别让孩子吃糖分高、油分高的垃圾食品哦,这些食物也会影响孩子正常排便。

让孩子接受排便训练

不少妈妈都在抱怨:孩子一上幼儿园,就不会拉便便了。其实入园前排便训练做不到位。婴幼儿时期的便秘,有可能持续终身,如果孩子长大后,没有养成规律的排便习惯,或者经常憋便,问题会更加严重,这种情况常见于2-5岁、正在学习独立上厕所的孩子。大一点的孩子不在家时,也可能会憋便,因为他们不愿使用自己不熟悉的厕所。

所以这个时候,家长要鼓励孩子学习使用学校卫生间,预留充足和规律的时间给孩子如厕,同时在家里做好排便训练。

例如,让孩子坚持坐在马桶上,直到开始排便,或者坐到15分钟。如果孩子坐到了,爸爸妈妈要记得夸夸他们哦;如果孩子做不到,要积极耐心的鼓励。我们的目标是:让孩子最终学会不用大人指导,也能自己独立上厕所!

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