霜降时节7招预防肛肠病

我国肛肠疾病的患者特别多,尤其是在秋冬转换季更是高发。 调查数据显示,超过50%的人患有肛肠疾病,也就是说,每两个人中就有一人有“出口问题”。肛肠疾病的发病率这么高,那么我们应该如何来预防呢?

  1、不食用不易消化的食物

  炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀。

  2、注意个人的卫生

  预防肛肠疾病,患者朋友要能够注意自己的身体卫生,这是首要的条件,最好是在晚上的时候能够及时的清洗肛门,而内衣裤最好也能够及时的清洗,这是预防肛肠疾病的最重要的。

  3、适度补充纤维食物

  高纤维食物并非只会导致腹胀,有时恰恰相反,在摄入高脂肪食物后,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于,高脂肪食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

  4、少食高纤维食物

  如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很容易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现。

  5、注意锻炼身体

  每天应该坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

  6、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

  7、改变狼吞虎咽的习惯

  进食太快或边走边吃等不良习惯?,会很容易吞进不少空气;此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

  8、注意排便习惯

要锻炼自己的排便习惯,最好是能够为定时的排便,令自己大便能够顺利,很多的肛肠疾病都是从便秘而来,若是能够锻炼自己的排便习惯就能很好的预防肛肠疾病。

 

 

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